Простые правила помогут сделать каждое утро максимально полезным началом дня. Об этом рассказал эксперт в своем выступлении.
Специалист подчеркнул: "Первое правило завтрака — это белок. Его присутствие обязательно".
Отличными вариантами станут два или три яйца, 200 граммов творога либо порция мяса или рыбы.
Бобовые продукты, такие как фасоль или фасолевая паста, тоже идеально подходят для утра. Они сочетают белок, жиры и клетчатку, создавая сбалансированную и питательную трапезу.
Утренний прием пищи часто называют главным, а популярные варианты включают кашу, яйца, творог, авокадо и мюсли. Но всегда ли они оптимальны для завтрака? Часть продуктов эффективнее употреблять на обед или ужин. Эти нюансы прокомментировала врач-диетолог, кандидат медицинских наук.
Источник: vm.ru