Бывало ли у вас: утром смотришь в зеркало — вроде ничего, а через неделю та же причёска, те же глаза, но кажется, что лицо отекло, волосы выглядят тусклыми и безжизненными, и вообще «я себе не нравлюсь». Я изучила научные источники и вот что они говорят: мы не сходим с ума, с нами всё в порядке. Просто природа включила свой режим «критика».
Научные исследования последних лет подтверждают: в определённые фазы цикла наше самовосприятие кардинально меняется. А самовосприятие тела у женщин статистически ухудшается в лютеиновую фазу. То есть зеркало то же самое, а вы смотрите на себя через другой фильтр.
Бывает ли у вас такое, что вы просыпаетесь и вам категорически не нравится своё отражение, хотя ничего объективно не изменилось?
Что происходит с нашим мозгом
Исследование «Социальная ориентация в лютеиновую фазу» показало: в этот период женщины острее реагируют на негативные социальные сигналы, сильнее чувствуют тревожность и хуже переносят критику. Это измеряемые изменения в нейронной обработке информации, а не просто «капризы».
К чему я веду? Когда вы записываетесь на стрижку или окрашивание, очень важно понимать, в какой фазе цикла вы находитесь. Потому что то, что вам покажется «ужасно» в лютеиновую фазу, через неделю вы можете полюбить. И наоборот: смелое решение обрезать длинные волосы до каре, принятое в фолликулярную фазу, через две недели может вызвать сожаление.
Как вы думаете, почему женщины часто принимают кардинальные решения о внешности (подстричься, сменить цвет) именно в определённые дни?
Как планировать бьюти-процедуры с учётом цикла
Я составила простую памятку. Если у вас цикл сохраняется — попробуйте ей воспользоваться. Если нет (менопауза), просто отслеживайте свои общие биоритмы — принцип тот же.
- Фолликулярная фаза (первые 14 дней, после месячных) — время для перемен. Планируйте окрашивание, сложные стрижки, любые эксперименты. В эти дни вы более склонны к позитивному восприятию нового. Ваша вербальная активность на пике, поэтому вы сможете чётко объяснить мастеру, что хотите.
- Лютеиновая фаза (вторая половина цикла, перед месячными) — время, когда лучше не принимать кардинальных решений о внешности. Не стригитесь «под ноль», не меняйте блонд на чёрный. Зато это идеальное время для ухаживающих процедур: масок для волос, спа-ухода за лицом, расслабляющего массажа. В это же время лучше планировать пилатес или йогу, а не интенсивные тренировки.
- Первые дни цикла — болевой порог реально ниже. Не планируйте болезненные косметологические процедуры (чистки, уколы) и визиты к стоматологу на эти дни. Зато организму нужно больше железа — ешьте мясо, печень, бобовые, тёмную зелень.
Практический совет от меня
Если вы чувствуете, что «я себе не нравлюсь», прежде чем записываться на кардинальную смену имиджа, проверьте, какой сегодня день цикла. Отложите решение на неделю. Скорее всего, зеркало снова покажет вам ту самую красивую женщину, которую вы знаете.
А вы отслеживаете свой цикл? Помогает ли вам это лучше понимать своё настроение и отношение к своей внешности?