Идёт шестидесятый день эксперимента. Ещё два дня.
И так и эдак обдумывал, что написать, но ничего на ум не пришло. В итоге просто отчитаюсь.
Но вообще меня всё бесит. Прям ух... Ощущение что ничего не успеваю, ничего не получается, всё из рук валится. В жизни что-то не то!!! Хоть валерьянку пей.
Покупки.
Курица 616 г – 80,07
Картофель 364 г – 15,83
Получилось на 95,90. В банке теперь 101,12.
У меня как раз курица кончилась, а тут лоток с двумя бёдрами, сам по себе небольшой, да ещё и по акции, не связанный с окончанием срока годности, не могу не взять.
Завтрак.
Хотел картошку пожарить и сжёг (прибавил огня, чтобы побыстрее было).
Вдохнул, выдохнул, ещё раз пожарил, добавил яиц, петрушки и квашенную капусту.
И всё-таки квашенной капустой норму по витамину С не закрыть. Вот я наложил столько, сколько мне приятно съесть вприкуску. Это 50 грамм, что даст 15% от суточной нормы витамина С. Ну то есть приятное дополнение, но не единственный источник, так как съедать 350 грамм за день я не готов. А вот один большой апельсин весом 160 грамм закрывает суточную норму и кушать его легко и приятно. В общем с завтрашнего дня опять на апельсины перехожу.
Получилось вес 350 г, белков 20 г, жиров 13 г, углеводов 49 г, калорийность 408.
Стоимость завтрака 23,48 рубля.
Обед.
Больше жареных макарон не будет. Доел последние.
Получилось вес 445 г, белков 42 г, жиров 38 г, углеводов 18 г, калорийность 842.
Стоимость обеда 47,55 рубля.
Ужин
Мне понравилось вчера просто скумбрию на ночь поесть. Поэтому повторил.
Получилось вес 97 г, белков 14 г, жиров 9 г, углеводов 14 г, калорийность 202.
Стоимость ужина 24,68 рубля.
Перекус в течение дня.
Из перекуса сегодня были кофе, чай, сахар, молоко (400 г), свежая морковь (70 г)
Вес 494 г, белков 13 г, жиров 10 г, углеводов 44 г, калорийность 320.
Стоимость такого перекуса 43,02 рублей.
Итоги дня следующие
Вес 1386 г, белков 89 г, жиров 71 г, углеводов 126 г, калорийность 1773.
Стоимость дня 138,75 рубля.
Ну и традиционно разбивка по витаминам и минералам
С клетчаткой опять провал, так как яйца, макароны и рыба её не имеют, и даже в капусте её мало, нужно есть гречку или горох.