На днях ко мне пришла Марина ( имя, как обычно, изменено). Симпатичная женщина лет тридцати пяти, в строгом костюме, с идеальной укладкой. Села напротив, скрестила руки на груди и выдала фразу: «Я вообще не умею обниматься. То есть совсем. Стою как деревянная, и чувствую себя глупо».
Я посмотрел на её зажатую позу и подумал: вот она, классика жанра. Женщина, которую в детстве воспитывали по принципу «не распускай нюни» и «что люди скажут». А теперь она хочет стать тактильной и нежной, но тело словно говорит: «Извини, подруга, мы так не договаривались».
Откуда растут руки, которые не обнимают
Марина рассказала мне историю, которую я слышал уже раз сто в разных вариациях. Мама была женщиной властной, папа — вечно на работе. Эмоции в семье считались чем-то вроде дурной привычки. Расплакалась? Иди в свою комнату, успокойся. Хочешь обнять маму? «Отстань, я занята».
И вот растёт девочка, которая постепенно усваивает простую истину: проявлять чувства опасно, неудобно и вообще как-то неприлично. Тело запоминает эти уроки лучше любого учебника по математике. Запоминает и годами держит оборону.
Я посмотрел на Марину и сказал: « Ваше тело до сих пор защищает маленькую девочку, которой было страшно получить отказ от мамы. Оно просто не в курсе, что вы уже взрослая и можете сами решать, кого и как обнимать».
Она усмехнулась. Первый раз за весь приём.
Почему нельзя просто взять и начать обниматься
Многие думают, что достаточно себя заставить, и всё получится. Мол, соберись, тряпка, и иди обнимай людей! Не работает. Совершенно.
Помню одну свою клиентку, которая решила действовать радикально. Пошла на тренинг по развитию эмоциональности, где всех заставляли обниматься с незнакомцами. Она продержалась ровно двадцать минут, после чего сбежала в туалет и проревела там полчаса. Стресс, тревога, ощущение, что вторгаются в личное пространство.
Видите ли, тактильность — это не навык вроде вождения машины. Это про доверие. А доверие не появляется по щелчку пальцев, даже если очень хочется.
Марина кивнула: «Да, я пробовала заставлять себя. Подруга меня обнимает, а я стою и считаю секунды до конца этого кошмара».
Я засмеялся. Честность — это всегда хороший знак.
Как подружиться со своим телом
Я объяснил Марине, что путь к тактильности начинается не с объятий незнакомых людей на тренингах. А с малюсеньких шагов.
Сначала нужно научиться замечать своё тело. Понять, где именно оно зажато, где напряжено. Часто бывает так: человек даже не осознаёт, что ходит с постоянно сжатыми плечами и втянутой головой.
Потом — дать себе разрешение на эмоции. Просто разрешение. Не обязательно сразу рыдать в голос или скакать от радости. Достаточно признать: «Да, мне грустно. Да, я злюсь. Да, мне страшно».
А уже после этого можно потихоньку пробовать тактильный контакт. Но не абы с кем! Начинать лучше с людей, которым доверяешь. С теми, кто не обидится, если ты отстранишься или попросишь остановиться.
Марина задумалась: «То есть мне не нужно становиться обнимашкой для всех подряд?»
Я покачал головой: «Господи, нет. Не нужно. Тактильность — это не про количество объятий. Это про качество контакта».
История про маленькие победы
Мы с Мариной встречались ещё несколько раз. Она рассказывала о своих успехах, и знаете, я радовался как ребёнок.
Сначала она научилась обнимать подругу без внутреннего напряжения. Потом — позволила себе положить голову на плечо любимому человеку, когда им вместе было грустно. А однажды даже взяла за руку незнакомую женщину на похоронах общей знакомой, потому что та плакала, и Марине захотелось её поддержать.
«Знаете, — сказала она на последней встрече, — я поняла одну вещь. Мне не нужно быть супер-тактильной. Мне достаточно того, что я теперь могу обнять человека, если мне этого хочется. И это не вызывает у меня панику».
Я улыбнулся. Вот оно, главное открытие. Тактильность — это не обязанность и не норма, которой нужно соответствовать. Это возможность. Возможность выразить своё отношение, поддержать, получить тепло.
И если в детстве у вас эту возможность отняли, это не значит, что так будет всегда. Можно вернуть себе право на прикосновения, на нежность, на близость. Просто нужно время, терпение и чуть-чуть смелости.
А ещё — желание. Вот оно главное.