Заведующий отделением платных услуг Пермского краевого клинического наркологического диспансера, врач психиатр-нарколог Павел Поляков рассказал в соцсетях о том, как правильно отдыхать, чтобы не сойти с ума от работы и интеллектуальной перегрузки.
Врач психиатр-нарколог Павел Поляков — о коротком отпуске, как о базовой психической гигиене
Фото: ВКонтакте / Павел Поляков
Пунктуация и орфография автора сохранены
Одна из очевидных и достаточно неприятных в текущих реалиях мысль: отпуск и поездки куда либо далеко (море, путешествие в другую страну и тд.) стали чрезвычайно недоступны для большинства. Даже для тех, кто еще 4-5 лет назад спокойно мог планировать европейские каникулы… Сейчас «условный» Туапсе с нашим югом стали по цене как когда-то приличный отдых в Турции. Только без всего того «all inclusive» вайба)
Что же тогда делать, как не сойти с ума от работы, невозможности полноценного отдыха в условиях экономического пике и накапливающейся усталости от монотонности? Не обязательно брать отпуск на две недели, чтобы «перезагрузиться». Иногда достаточно уехать на 2–3 дня. Смена обстановки - это не роскошь. Это базовая психическая гигиена в настоящее время, когда стресс и новости не дают спокойно и размеренно жить.
Что дают короткие поездки?
Переключение внимания
Мозг выходит из режима «день сурка», снижается уровень стресса и тревожности.
Восстановление эмоциональных и психических ресурсов
Даже короткая пауза снижает эмоциональное выгорание и возвращает ощущение энергии и желания жить.
Новые впечатления
Любая новая среда стимулирует когнитивные процессы и повышает гибкость мышления.
Эффект «обнуления»
Проблемы, которые казались огромными, начинают восприниматься более реалистично.
Почему люди отказываются от таких поездок?
«Нет времени», «не сейчас», «потом как-нибудь», «это дорого». Но парадокс в том, что именно в состоянии перегрузки такие паузы нужнее всего. Важно: путешествие это не обязательно дорого, далеко или идеально спланировано.
Иногда достаточно:
- поездки до другого города
- вылазки на природу
- новых маршрутов вместо привычных
Игнорирование отдыха это плохая стратегия
Постоянная работа без переключения:
- снижает продуктивность
- ухудшает концентрацию
- усиливает раздражительность
- ведёт к выгоранию
Короткие поездки это не «побег от жизни». Это способ вернуться в неё в более адекватном состоянии. Которое может не только перезагрузить эмоционально, но и дать новый стимул для развития!
P.S. Сам за последние годы практикую этот подход: несколько поездок в год на два-три дня…и ощущение, что насыщенный год и нет этого утомления и мучительного ожидания отпуска.