Простейшая, оттого универсальная система подготовки Бегуна Аэробная Подготовка в первую очередь. Легкий, комфортный, "разговорный" темп. Она создает основу для всего остального. Без неё, пороговые, скоростные тренировки будут "Холостым" оружием, которое попросту истощает организм. Принцип от основ к постепенному наращиванию всегда, везде, и всюду.
Следующий шаг - пороговые тренировки. Они повышают ваш потолок. То, что можете поддерживать возле/около предела можно "двигать".
VO2Max - короткие, быстрые, взрывные тренировки. Вершина айсберга подготовки. Не является основой, а считается главным адаптивным инструментом, "изюминкой" плана.
Затем Гонка (по желанию)
Повторение Цикла
Простейшая, оттого универсальная система подготовки Бегуна
Аэробная Подготовка в первую очередь. Легкий, комфортный, "разговорный" темп. Она создает основу для всего остального. Без неё, пороговые, скоростные тренировки будут "Холостым" оружием, которое попросту истощает организм. Принцип от основ к постепенному наращиванию всегда, везде, и всюду.
Следующий шаг - пороговые тренировки. Они повышают ваш потолок. То, что можете поддерживать возле/около предела можно "двигать".
VO2Max - короткие, быстрые, взрывные тренировки. Вершина айсберга подготовки. Не является основой, а считается главным адаптивным инструментом, "изюминкой" плана.
Затем Гонка (по желанию)
Повторение Цикла
