Баня в народе всегда считалась целительной. Учёные с этим согласны. Они доказали, что горячий пар активизирует кровообращение, а чередование тепла и холода закаляет — учит организм адаптироваться к перепадам температуры. Но всё это работает, только если при посещении бани не нарушать правила.
Рассказали, кому стоит париться с осторожностью и какие меры важно соблюдать, чтобы не навредить себе.
Учитывать состояние здоровья
Баня противопоказана при любом воспалении: высокая температура в парилке его усиливает. Вирусные и инфекционные заболевания, а также обострения хронических болезней баня не излечит. Наоборот, может сделать хуже
Также парение — серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому людям с гипертонией, ишемической болезнью сердца или нарушениями сердечного ритма посещать баню следует с большой осторожностью
Не париться во время беременности
Баня нежелательна для беременных, особенно на поздних сроках. Перегрев может спровоцировать гипоксию плода, когда малыш не получает достаточно кислорода, или преждевременные роды
Ходить в баню через 2 часа после еды
В баню лучше ходить не ранее чем через 2 часа после еды. Если париться сразу после застолья, нагрузка на организм возрастёт в разы: ему придётся не только адаптироваться к непривычным перепадам температур, но и в то же время переваривать пищу
Находиться в парной не больше 15 минут
Не рекомендуется сидеть в парилке дольше 10–15 минут за один раз, даже если есть большой опыт парения. Как только появилось чувство жара в груди, сдавило в висках, участился пульс или стало трудно дышать — нужно немедленно выйти. Но лучше не доводить до этого состояния
Между заходами стоит делать перерывы минимум по 15 минут, чтобы организм успел охладиться. В противном случае можно получить тепловой удар
Пить достаточно жидкости
От высоких температур может развиться обезвоживание, поэтому в бане полезно пить травяные чаи, морсы, чистую негазированную воду. Пить лучше небольшими порциями, чтобы не появлялось чувство тяжести в животе
Температура жидкостей должна быть комфортной. Напитки со льдом после парилки снижают местный иммунитет — может заболеть горло
Отказаться от алкоголя
Совмещать с баней спиртные напитки ни в коем случае нельзя. Алкоголь в условиях высокой температуры особенно опасен: он снижает способность организма контролировать теплоотдачу, усиливает обезвоживание и увеличивает риск перегрева. Бутылка пива после парной может спровоцировать обморок, что в бане чревато ушибами и ожогами
Закаляться с осторожностью
Без подготовки прыгать после парной в сугроб или обливаться ледяной водой опасно. От резкого чередования жара и холода может случиться спазм сосудов. Он, в свою очередь, может вызвать головокружение или обморок, а в тяжёлых случаях — инфаркт или инсульт
Закаляться нужно постепенно. Начинать следует с комфортно прохладного душа и постепенно снижать температуру
Обращать внимание на самочувствие
Важно прислушиваться к ощущениям. Если при посещении бани начала кружиться голова, появилась слабость, стало частить сердце, нужно немедленно выйти в прохладное место, сесть или прилечь, выпить воды, отдохнуть. Если дискомфорт не проходит, нужно не откладывая обратиться к врачу
Подписывайтесь на наш канал, чтобы полезная информация от врачей Гемотест всегда была под рукой!