Я часто работаю с синдромом выгорания, хронической усталостью и потерей контакта со своим телом у женщин. В отпуске на Красном море меня, конечно же, не покидал режим профессионального наблюдателя.
Я много наблюдала за местными женщинами, с некоторыми общалась. Анализируя их поведение, я сделала четыре важных вывода о том, чего так не хватает нам, россиянкам.
Искусство тотального присутствия, здесь и сейчас
Замечали ли вы за собой: прибываете на долгожданный курорт, вокруг красота, море переливается всеми оттенками неба, а внутри всё равно продолжает крутиться привычный счетчик мыслей? «Надо успеть занять шезлонг», «скоро обед», «завтра экскурсия», «надо проверить новости, почту».
Мы, россиянки, даже на отдыхе часто остаемся заложницами списков дел и планов...
Как-то отдыхая в кафе на берегу Красного моря, я наблюдала картину, которая заставила меня остановиться и совершенно иначе посмотреть на само понятие «отдых».
Я сидела на тенистой террасе отеля. Передо мною, за кованым столиком, спиной к залу сидела местная египтянка.
Посмотрите на это фото. В нём нет суеты. Женщина в легком платье в яркий цветочек и белоснежном платке просто сидит и смотрит на море. Перед ней нет телефона. Рядом не лежит открытый ноутбук. Она не проверяет сообщения каждые две минуты.
Вся её фигура излучает фантастическое, монументальное спокойствие. Это то, чего так часто не хватает нам.
Мы разучились созерцать. Нам обязательно нужно чем-то занять мозг: книгой, музыкой в наушниках, листанием ленты соцсетей.
Египетские женщины обладают удивительным даром, они умеют красиво и упоительно «выключаться» из внешнего шума.
Эта женщина сидела так очень долго. Она просто впитывала глазами бирюзу воды, слушала шум прибоя и подставляла лицо легкому морскому бризу. Это не лень и не безделье. Это глубокая психологическая разгрузка, которой нам так не хватает.
Безусловное принятие себя и своего тела
Внутренний критик - верный спутник многих из нас на пляже. Мы переживаем из-за лишних килограммов, неидеальной кожи, выпирающего животика или «неправильного» купальника.
У местных женщин этого нет и в помине. Их не волнуют пышные формы тела – здесь это ценится.
Их свободные наряды, скрывающие фигуру, удивительным образом подчёркивают их достоинство. Они не пытаются втянуть живот или принять «выигрышную» позу для фото. Здесь нет соревновательности «кто стройнее/загорелее».
Они - пример базового, безусловного принятия своего тела, которое транслируется вовне как абсолютная уверенность.
Внутреннее достоинство и «королевская» осанка
Я обратила внимание, как держатся египтянки. Даже на пляже, в жару, они не выглядят расхлябанными. В их движениях всегда есть неспешность и особое достоинство. Они не бегут трусцой к шведскому столу, не суетятся в очередях.
Они несут себя как королевы, независимо от возраста и комплекции.
Закрытая одежда и платок, вопреки стереотипам, не сковывают их, а наоборот создают ощущение защищенности и внутренней опоры.
Философия «Букра, иншалла»
На Востоке есть знаменитое выражение «Букра, иншалла», что означает «Завтра, если будет угодно Богу». В этой фразе кроется глубокое умение отпускать контроль.
Мы, женщины, привыкли контролировать всё: погоду, настроение мужа, расписание детей, курс валют. Мы истощаем себя тревогами о будущем.
Египтянки в массе своей живут с глубоким доверием к жизни.
Они знают, то, что должно случиться, случится. А то, чего изменить нельзя, не стоит и капли наших нервов.
Они умеют доверять жизни.
Резюме
Этот отпуск напомнил мне важную истину: терапия - это не всегда терапевтический кабинет. Иногда достаточно сесть на стул, повернуться лицом к морю, разрешить себе стать невидимой для чужих ожиданий и просто выдохнуть. Весь мир в этот момент точно может подождать.
А вы умеете на отдыхе полностью отключать мысли и просто созерцать? Или рука всё равно тянется к телефону?
Автор: Людмила Якубович, психолог
Читайте также: