🚭Для тех, кто хочет бросить курить! В Москве продолжают тенденцию против курения. Наш Центр профилактики и лечения табачной зависимости готов помочь Вам!
✅Для тех, кто хочет бросить курить:
Существует 2 стратегии отказа от курения: единовременный и постепенный отказ. Обе стратегии эффективны, ваша задача при выборе одной из них быть честным перед самим собой и выбрать ту, которая, на ваш взгляд, будет проще. Кроме того, если вы выбрали стратегию постепенного отказа от курения, то важно сначала поставить себе дедлайн: выбрать день, к которому вы сократите количество выкуриваемых сигарет в день до нуля. Это может быть какая-либо значимая, символичная для вас дата, праздник, или любой другой день. Для вас это будет одновременно и ориентиром, и дополнительной мотивацией, поможет вам лучше распланировать график сокращения количества сигарет.
Недостаточно рационального осознания вреда курения для здоровья и вашего кошелька, очень важно понять, как именно улучшится ваша жизнь после отказа от курения. Для того, чтобы с этим разобраться, вам снова понадобится честно ответить самому себе на ряд вопросов «почему?» (или «зачем?»). Сначала ответьте себе на вопрос «почему я хочу бросить курить?» Затем к полученному ответу снова задайте вопрос «почему?». Суммарно нужно задать себе 4-5 последовательных вопросов «почему?», чтобы добраться до какой-то очень индивидуальной для вас причины, которая и будет по-настоящему мотивировать вас на жизнь без курения.
Чтобы увеличить вероятность успешного достижения нашей цели, перечислим основные ошибки, которые чаще всего допускают люди, бросая курить:
❌Используют электронные сигареты, вейпы, кальяны. Помните о том, что вы имеете дело не с вредной привычкой, а никотиновой (табачной) зависимостью, поэтому использование вышеперечисленных средств только усугубит ее;
❌Пренебрегают помощью профессионалов. В среднем курильщик предпринимает до 8 попыток отказа от курения, прежде, чем ему удастся бросить курить на продолжительное время. Это действительно бывает непросто, поэтому при возникновении сложностей в отказе от курения рекомендуем обращаться за помощью в наш Центр (для жителей города Москвы лечение бесплатно);
❌Переходят на более «легкие» или безникотиновые сигареты. Еще одно распространенное заблуждение, навязанное нам маркетологами табачных компаний. Даже безникотиновые сигареты не помогут облегчить процесс отказа от курения, так как используя их, вы, по сути, не меняете своего поведения, а значит, не формируются новые паттерны поведения в стрессовых ситуациях, во время отдыха, общения;
✅Говоря об альтернативных способах доставки никотина, таких как вейпы, снюс, системы нагревания табака и тому подобных изделиях, стоит отметить, что они не так безопасны, как нам обещают их производители. Несмотря на то, что данная продукция появилась на рынке сравнительно недавно, и исследований сравнивающих их по опасности с обычными сигаретами пока не так много, опираясь на свой клинический опыт уверенно можем заявить, что альтернативные способы потребления никотина не уступают по своим пагубным последствиям для здоровья, а, возможно, и более опасны, чем обычные сигареты.
➡Где помогут бросить курить?
В Москве уже много лет существует городской Центр профилактики и лечения табачной и нехимических зависимостей МНПЦ наркологии.❗Лечение бесплатное, есть анонимная консультация. Центр работает с понедельника по пятницу. +7 (499) 261-99-09.