Что делать, если некогда поесть? Возьмите с собой👇

• Источник клетчатки - огурец / помидор / перец / морковь / черри (их даже не нужно резать)
• Источник белка - рыба / сыр / птица / яйцо, на худой конец качественная ветчина
• Источник углеводов - зерновой или бородинский хлеб. Не белую булку, иначе будут скачки глюкозы и инсулина, а значит к вечеру вы переедите
  

Важно!

Возьмите горячую воду в термосе и пейте ее перед едой для улучшения желчеоттока. Будет меньше вздутия от еды «на ходу»

Итог

У вас полноценный сбалансированный прием пищи без глюкозо- инсулиновых качелей, а значит без переедания в будущем

Важно!

• Закупите всё заранее, чтоб было из чего этот прием пищи собрать с собой
• Больше информации, чек-листов и гайдов в моем телеграм канале: https://t.me/dadudko
  
  
  #питание #перекусвдорогу #нутрициолог #лайфхак #едавдорогу