🔬 ТОП АНАЛИЗОВ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ 45+
Что важно контролировать каждый год, чтобы сохранить здоровье, энергию и качество жизни? 👇
После 45 лет организм женщины начинает меняться:
✔️ снижается уровень эстрогенов
✔️ замедляется обмен веществ
✔️ повышается риск дефицитов
✔️ меняется работа щитовидной железы и сосудов
И многие симптомы списываются на «возраст»…
Хотя часто это сигналы организма о нехватках и сбоях.
Как нутрициолог, я всегда рекомендую начинать заботу о здоровье не с догадок, а с анализов
📌 Что важно проверять регулярно:
‼️ Общий анализ крови (ОАК)
Показывает:
✔️ скрытые воспаления
✔️ анемию
✔️ состояние иммунитета
Даже при нормальном гемоглобине может быть дефицит железа.
‼️ Ферритин + С-реактивный белок (СРБ)
Очень важны при:
▫️усталости
▫️выпадении волос
▫️головокружениях
▫️снижении энергии
⏺️ Ферритин — желательно 70–100
⏺️ СРБ — менее 1
‼️ Витамин D
Один из самых частых дефицитов после 45 лет.
От него зависят:
✔️ кости
✔️ иммунитет
✔️ настроение
✔️ мышцы
✔️ уровень энергии
⏺️ Оптимально: 60–90 нг/мл
‼️ Щитовидная железа
(ТТГ, свободные Т3 и Т4)
Если есть:
▫️набор веса
▫️отёки
▫️сонливость
▫️зябкость
▫️слабость
— обязательно проверяем щитовидную железу.
⏺️ ТТГ — около 1,5–2
‼️ Глюкоза + инсулин + HOMA-IR
После 45 лет чувствительность к инсулину снижается физиологически.
А это:
⚠️ лишний вес
⚠️ тяга к сладкому
⚠️ скачки энергии
⚠️ риск диабета
⏺️ Глюкоза — 3,3–5,5
⏺️ Инсулин — желательно менее 7
‼️ Липидный профиль
(холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды)
После менопаузы возрастает риск:
▫️атеросклероза
▫️гипертонии
▫️сердечно-сосудистых проблем
Важно контролировать сосуды заранее, а не когда уже появились симптомы.
‼️ Печёночные ферменты
(АЛТ, АСТ, ГГТ)
Печень после 45+ испытывает серьёзную нагрузку:
✔️ гормональные изменения
✔️ лекарства
✔️ питание
✔️ стресс
А печень — это наш главный «детокс-орган».
‼️ В12 + фолат + гомоцистеин
Это:
✔️ память
✔️ нервная система
✔️ энергия
✔️ концентрация
✔️ здоровье сосудов
Часто дефициты есть даже при «нормальном» питании.
‼️ Денситометрия
После снижения эстрогенов кости начинают терять плотность.
Остеопороз развивается тихо и долго без симптомов ⚠️
Поэтому важно вовремя проверять состояние костной ткани.
🔴Анализы — это не про страх.
Это про возможность вовремя поддержать организм и сохранить качество жизни, молодость и энергию.
А какие анализы вы сдаёте регулярно? Пишите в комментариях или разберем в чате⬇️
💬ЧАТ Натальи Фатьяновой | Про БАДы, питание и снижение веса жми и подписывайся
Наталья Фатьянова | Про здоровье 40+
#анализы
