А теперь подключаем голову
До этого момента мы шли длинным, но очень важным путём. Мы разобралась с тем, как устроена наша нервная система. Научились распознавать три её состояния. Мы знаем свои красные флажки (триггеры) и точки опоры (глиммеры). Это фундамент, без которого двигаться дальше было бы бессмысленно.
Затем мы пошли нестандартным маршрутом - не через логику и уговоры, а снизу вверх, от тела. Нашим инструментарием стали дыхательные практики, заземление, ориентация в пространстве, самообъятие. Мы освоили их, чтобы возвращать себя в окно толерантности - то состояние, в котором мы способны думать, дышать и выбирать, а не просто реагировать. Шаг за шагом мы собрали свою личную «аптечку» - набор приёмов, работающих для нас.
И вот теперь наступает момент, когда можно аккуратно пригласить к работе «думающий мозг».
❔Почему только сейчас? Потому что, пока нервная система разбалансирована, префронтальная кора (наш внутренний аналитик) находится в офлайне. Ты могла сколько угодно пытаться мыслить позитивно, но тело кричало: «Опасность», и мозг просто не верил словам. Теперь, когда фон стал ровнее, разум снова в сети. А значит, пришло время посмотреть, чем он занят.
И тут нас часто ждёт открытие. Оказывается, наш мыслительный аппарат привычно крутит сценарии, которые не помогают, а только подливают масла в огонь стресса. Мысли вроде «я не справляюсь», «будет только хуже» или бесконечная прокрутка тревожных ситуаций - это не факты, а ментальные привычки. Их можно заметить и пересмотреть.
Следующий этап нашей работы - продолжать закреплять практики, которые уже стали нашими помощниками, и параллельно вводить новые. Центральное место среди них займёт инструмент, с которым многим сначала непривычно, но который даёт поразительные результаты. Речь о «Дневнике мыслей».
Но об этом в следующих постах😉
