Во все времена и во всех сообществах придавалась особая ценность внешней привлекательности и красоте.
Но стандарты красоты динамичны и зависят от эпохи и культуры. Например:
✓ В первобытном обществе "палеолитические Венеры" изображались с округлым животом и большой грудью, но без чётко прорисованных черт лица.
✓ В Древней Греции идеалы красоты формировались на основе реальных женщин: художник Зевксис создал статую, объединив черты пяти самых красивых натурщиц Кротона.
✓ В эпоху Возрождения человеческое тело превращается в произведение архитектуры, в этот период красота выверялась законами математики, ибо все тело человека с головы до пят было разделено на части, для каждой из которых определялись точные размеры и пропорции.
✓ В эпоху рококо прекрасной считалась женщина, похожая на хрупкую фарфоровую статуэтку. Утонченность форм подчеркивали пышные наряды. У красивой женщины должна была быть тонкая осиная талия, чуть округлые бедра, маленькая голова, узкие плечи.
✓ Но уже в эпоху барокко средневековый канон красоты ушел в прошлое, уступив место канону зрелой, цветущей, пухленькой женщины. В этот период представление о женской красоте включает две основные характеристики описывающие цвет волос и оттенок кожи: «блондинка с отбеленной кожей»
✓ В начале XX века мода на бледных, тонких красавиц с нездоровым блеском в глазах привела к первым эпидемиям анорексии.
Сегодня глобализация и влияние СМИ стирают границы между культурными канонами, делая единые стандарты красоты менее чёткими.
В современном мире красота всё чаще рассматривается как неотъемлемая часть наполненной и счастливой жизни, а здоровье – как основа этой красоты.
Здоровье как основа красоты
Здоровье – это способность организма приспосабливаться к окружающей среде, противостоять болезням и поддерживать полноценную жизнедеятельность.
Некоторые факторы мы чаще всего изменить не можем (наследственность, состояние здравоохранения, условия окружающей среды), но вот образ жизни – фактор, коррекция которого в ваших руках. И это 50% здоровья!
Большинство людей думают о здоровье и красоте отдельно: одно ассоциируется с медициной и анализами, другое — с косметическим уходом, пластической хирургией. Но на самом деле это две стороны одной системы. Состояние организма напрямую отражается на внешности, а то, как мы выглядим, влияет на психологическую стабильность, уверенность в себе и даже на социальные коммуникации.
Современные «гуру» в области здорового питания, адепты трех «волшебных» упражнений («делайте так каждый день, и ваши проблемы исчезнут») обещают избавить вас от болезней, снизить вес, улучшить настроение и сон.
Имейте в виду, что эти советчики по ту сторону экрана компьютера не несут ответственности за ваше здоровье. А здоровье у вас одно!
Ключевые компоненты здорового образа жизни известны всем
Сбалансированный рацион питания укрепляет иммунитет, снижает риск заболеваний, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, поддерживает энергию и настроение.
Физическая активность укрепляет здоровье, даже если вы не имеете серьезных заболеваний. Для людей с хроническими болезнями следует поддерживать рекомендованный для их возраста и заболевания уровень физической активности. Для пожилых людей – определенный уровень физической нагрузки необходим еще больше!
Управление стрессом – это великая способность, которую каждый человек должен в себе развивать. Нужно помнить, что хронический стресс опаснее острого. Если кратковременный стресс мобилизует, то длительное напряжение подтачивает здоровье и может привести к сердечно-сосудистым, онкологическим заболеваниям, психическим расстройствам.
Стресс может негативно влиять на внешний вид, особенно при длительном или частом воздействии.
Недосыпание и стресс могут создавать замкнутый круг. Стресс вызывает бессонницу, тревожные мысли мешают заснуть. Недосыпание, в свою очередь, усиливает эмоциональную реакцию на раздражители, что повышает уровень стресса.
Перечислю некоторые последствия стресса и недосыпания для внешности.
✓ Появление высыпаний и акне. Повышенная выработка себума под воздействием стресса может привести к образованию акне и комедонов, особенно в зонах с повышенной концентрацией сальных желёз – на лице, шее, груди и спине.
✓ Потеря упругости и сухость кожи. Спазм капилляров и снижение кровоснабжения делает кожу менее эластичной и более подверженной обезвоживанию.
✓ Появление морщин и признаков преждевременного старения. Влияние стресса на уровень гормона кортизола может вызвать ускоренное старение кожи, снижая её упругость и ухудшая тургор.
✓ Ухудшение цвета и текстуры кожи. Недостаток кислорода и питательных веществ, вызванный сниженным кровотоком кожи, приводит к потере сияния и здорового цвета кожи.
✓ Влияние на здоровье волос. В период сильных волнений в организме вырабатываются гормоны, замедляющие рост волос, ослабляющие и вызывающие их выпадение.
Социальное и духовное здоровье и красота
Человек — социальное существо.
Социальное здоровье — это способность человека выстраивать поддерживающие отношения, чувствовать себя частью сообщества и получать от этого удовлетворение.
Исследования показывают, что качественное общение напрямую влияет на уровень счастья: крепкие связи снижают стресс, дают ощущение принадлежности и даже укрепляют здоровье. Напротив, одиночество часто ведёт к тревожности и неудовлетворённости даже при закрытых остальных потребностях.
Учёные сравнивают одиночество с пандемией и называют его фактором риска — таким же, как курение, ожирение и малоподвижный образ жизни.
Одиночество:
✓ повышает риск ранней смерти;
✓ увеличивает вероятность инсульта и инфаркта;
✓ удваивает риск развития диабета второго типа;
✓ повышает риск деменции;
✓ увеличивает вероятность хронических заболеваний в пожилом возрасте;
✓ ослабляет иммунитет.
Конечно же, социальное здоровье влияет и на внешний вид. Активный, улыбающийся человек выглядит более привлекательным. Люди, у которых есть хобби и общение, демонстрируют энергичность, «свет в глазах» и даже лучшую осанку.
Духовное здоровье связано с ценностями, смыслами и ощущением гармонии. Существует взаимосвязь между духовным здоровьем и красотой, так как духовное здоровье влияет на общее состояние человека, в том числе на его физическое здоровье и внешность.
Считается, что духовное здоровье может противостоять деструктивному влиянию болезни. Также оно формирует человеческую личность, помогает вырабатывать качества, позволяющие противостоять прагматизму и эгоизму обыденной жизни.
Итак,
Красота — это не косметический эффект, а отражение здоровья.
Чтобы выглядеть хорошо надолго:
✓ Не отделяйте «внешнее» от «внутреннего»: уход за кожей без здорового образа жизни даст временный эффект.
✓ Действуйте комплексно: питание + движение + сон + эмоции.
✓ Слушайте своё тело: если что-то беспокоит, ищите причину, а не маскируйте симптомы.
✓ Принимайте свою уникальность: нет единого стандарта красоты, но есть ваше личное благополучие.
Помните!
Забота о здоровье – это не «тяжкий труд», а инвестиция в качество жизни и естественную красоту.
Автор статьи Михаил Макматов-Рысь, преподаватель Центра сохранения здоровья и красоты