Выдирание бровей и ресниц на фоне стресса – это не безобидная привычка, а маркер серьезного психологического перенапряжения, который в клинической практике называется трихотилломанией.
Это аутоагрессивное поведение относится к спектру обсессивно-компульсивных расстройств, и называть его нормой нельзя. Об этом РИАМО сказала психолог Мария Зуева.
«Ваш мозг, не справляясь с высоким уровнем тревоги и рабочей нагрузкой, ищет физический способ сбросить напряжение. Микроболь от вырывания волоска вызывает кратковременный выброс эндорфинов, переключая фокус внимания с душевного дискомфорта на телесные ощущения», – указала Зуева.
Это дает секундную иллюзию контроля, но ловушка в том, что за этим мимолетным облегчением всегда следуют чувство вины, стыд за свой внешний вид и новый виток стресса.
«Решать проблему нужно комплексно. Первое – создать физический барьер: в моменты напряжения займите руки эспандером или кольцом-антистрессом. Второе – учиться отслеживать триггеры, фиксируя, какая именно эмоция запускает порыв дотронуться до лица. Но главное – это работа с первопричиной тревоги, лучшим инструментом для которой станет когнитивно-поведенческая терапия», – сказала психолог.
Ранее психолог объяснила, как перестать сомневаться в партнере из-за «лайков» в соцсетях.