Как поговорить с ребенком о вреде курения?

Проводить серьезные беседы о вреде курения, показывать соответствующие видео и печатные материалы можно подросткам, начиная с 10-11 лет. Разговор не должен быть единичным и формальным. Лучше общаться в спокойной обстановке, когда и у Вас, и у подростка нет срочных дел. Узнайте, что думает ребенок о курении, в том числе среди сверстников, поинтересуйтесь его мнением, затем озвучьте причины, по которым стоит воздержаться от курения.

Подростки уделяют внимание своему внешнему виду и переживают о том, как их воспринимают другие люди. Поэтому обсудите с ребенком такие неприятные последствия курения, как запах изо рта, желтые зубы, сухую кожу, хриплый голос и кашель.

Обратите внимание подростка на то, что в цивилизованном обществе курить немодно: сейчас в развитых странах к курению относятся как к серьезной медицинской проблеме. Также попробуйте привести в пример известных людей, мнение которых важно для ребенка: видеоблогеров, спортсменов, актеров. Хорошо, если удастся найти их высказывания о вреде курения или об их собственном негативном опыте.

Вместе посчитайте расходы. Возьмите среднюю цену пачки сигарет и умножьте ее на количество дней в неделе, месяце, году. А затем представьте, на что можно было бы потратить эти деньги, какую мечту мог бы реализовать ребенок на эту сумму.

Если Вы курите, то объясните ребенку, как глупо Вы поступили, когда впервые закурили, как слабы Вы теперь перед этой зависимостью и как много она Вам приносит вреда. Не используйте фразу: «Я взрослый - поэтому мне можно, ты ребенок – тебе нельзя». Так Вы только подтолкнете подростка к курению.

Расскажите ребенку о распространенных мифах о курении, обратите его внимание на то, что альтернативные виды курения (вейпы, кальяны, электронные сигареты, снюсы) - так же опасны и наносят вред здоровью, как и сигареты.

Расскажите, что курильщику становится трудно себя контролировать, когда он не может покурить, но хочет. Начинается «никотиновая ломка», человек становится беспокойным и раздражительным, не может ни на чем сосредоточиться и готов на что угодно, лишь бы поскорее затянуться и прекратить эти мучения. Спросите, действительно ли подросток хочет, чтобы качество его жизни зависело от того, есть ли под рукой сигареты или вейп.

Рассказы о вреде курения и никотиновой зависимости могут раздражать подростков, но еще больше им не понравится, что ими пытаются манипулировать и управлять табачные компании, так как в этот период подростки стремятся к независимости. Поэтому во время разговора с ребенком о курении можно отметить, что табачная промышленность ежегодно тратит миллиарды, чтобы сделать свои продукты более привлекательными и «подсадить» на сигареты как можно больше молодых людей. Понимание этого факта поможет вызвать у подростка чувство отторжения по отношению к табаку.

Расскажите о вреде табака в долговременной перспективе. Например, о том, что курильщики в 6 раз чаще некурящих заболевают хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), в 22 раза чаще - раком легких, и живут в среднем на 10 лет меньше. Озвучьте, что Вы заботитесь о его здоровье.

Если ребенка склоняют к курению сверстники, помогите ему придумать способы отказаться, не теряя при этом доверия друзей. С психологической точки зрения лучше не просто придумать предлог для отказа, а использовать формулу: «отказ – аргумент - встречное предложение». Это переведет разговор на другую тему, уменьшит вероятность насмешек и позволит достойно выйти из ситуации. Такой отказ будет выглядеть примерно так: «Нет, спасибо, у меня аллергия на табачный дым. Может лучше покатаемся на велосипедах?»

Еще один способ - договориться с ребенком, что он в любое время может отправить вам сообщение с «кодом» - например, с определенным смайликом. После получения сообщения Вы перезваниваете ребенку и вызываете его домой по «срочным семейным делам». Важное условие такого договора - пообещать, что Вы не будете злиться, по какому бы поводу ни позвонил ребенок. Эта мера помогает установить доверие между взрослым и подростком, чтобы он действительно позвонил, когда это будет нужно.

Подростку очень важно иметь авторитет у окружающих его ребят. Часто он начинает курить, чтобы казаться в глазах своей компании человеком опытным и искушенным. Хороший способ помочь ребенку не закурить - дать ему возможность стать успешным в том, что ему нравится. Так он сможет заработать авторитет, который для подростков очень важен, не прибегая к сигарете или альтернативным видам курения. Не так важно, что это за увлечение - игра на гитаре, скейтбординг, футбол, театральные постановки или компьютерные игры. Если это занятие дает ребенку шанс проявить себя и повысить самооценку, сигарета ему будет не нужна и не интересна.

Информацию подготовила медицинский психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Ионова.