Здоровый сон очень важен для нашего организма. Если мы не будем высыпаться, то мы не сможем ни похудеть, ни нормально чувствовать себя в течение последующего дня.
✅ Есть одна очень интересная техника для быстрого засыпания, которая может помочь в борьбе с бессонницей. Это метод дыхания 4-7-8.
Итак, что мы делаем.
Во-первых, надо закрыть шторы, устранить источники посторонних шумов, выключить свет, лечь в кровать.
Теперь надо поместить кончик языка на нёба, таким образом, чтобы он касался передних зубов.
Выдыхаем воздух, который был в лёгких через слегка приоткрытые губы.
Закрываем рот и начинаем медленно вдыхать через нос. Длительность вдоха должна составлять примерно 4 секунды.
Затем, нам необходимо задержать дыхание примерно на 7 секунд.
После этого, через слегка приоткрытый рот медленно выдыхаем, в течение 8 секунд.
❗ Понятно, что секундомера у вас под рукой не будет. Поэтому, просто медленно считаем про себя.
Необходимо полностью расслабить свое тело и ни о чем не думать.
Велика вероятность того, что уже через одну-две минуты Вы благополучно заснете.