В Минздраве подсказали, как подавить желание съесть что-то сладкое

Самый простой способ избежать перекуса чем-то сладким - не допускать сильного голода, рассказала заведующая отделом диетологической помощи НМИЦ эндокринологии имени академика И. И. Дедова Минздрава России Фатима Дзгоева. Ее слова приводит ведомство в своем канале в мессенджере "Макс".

Самый простой способ снизить постоянное желание съесть что-то сладкое - питаться сбалансированно, не допуская сильного чувства голода, отмечает специалист. Для этого надо планировать три основных приема пищи в течение дня и один-два перекуса. Полезно добавлять в рацион завтрака, обеда и ужина продукты, содержащие белок и клетчатку.

Как ни странно, но осложнять контроль над тягой к сладкому способен хронический недосып. Поэтому важно соблюдать режим сна.

Читайте также:

Врач Поляков назвал запрещенные в жару продукты и напитки

Есть и маленькие хитрости. Например, после основного приема пищи сделайте паузу на пять-десять минут, прежде чем съесть что-то сладкое. Возможно, спустя какое-то время вы найдете в себе силы отказаться от десерта.

Читайте "Российскую газету" в Max - подписаться

Если все-таки вас все время тянет на сладости в течение дня, подготовьте альтернативы привычным вкусняшкам. Подойдут несладкий йогурт, небольшая порция орехов, фрукты и цельнозерновые хлебцы.

Фатима Дзгоева предупреждает, что рацион с высоким содержанием сахара повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и болезней печени.

Имеются противопоказания, при необходимости проконсультируйтесь со специалистом

Автор: Любовь Капустина