Поднялась на один этаж, а ощущение, будто пробежала марафон. Легла на спину — стало некомфортно. Пошла быстрее обычного — и уже хочется остановиться, вдохнуть поглубже и ничего не делать.
Одышка при беременности пугает. Особенно если раньше ты спокойно ходила, работала, занималась делами, а теперь тело будто постоянно просит: «помедленнее».
Хорошая новость: лёгкая нехватка воздуха во время беременности часто бывает физиологичной. Но есть симптомы, с которыми лучше не ждать.
Почему при беременности становится тяжелее дышать
Причин несколько.
- Организму нужно больше кислорода.
Во время беременности растёт объём крови, сердце работает активнее, телу нужно обеспечивать кислородом и маму, и ребёнка. - Гормоны меняют дыхание.
Прогестерон влияет на дыхательный центр, поэтому женщина может ощущать, что дышит чаще или глубже. - Живот растёт и давит снизу.
В третьем триместре матка поднимается выше, диафрагме становится теснее. Поэтому привычная прогулка может ощущаться совсем иначе. - Усталость усиливает ощущение нехватки воздуха.
Если ты мало спала, долго стояла, нервничала или давно не ела, одышка может чувствоваться сильнее.
Что может помочь
Снизь темп. Беременность — не время доказывать, что ты «как раньше».
Пробуй:
- ходить медленнее;
- делать паузы;
- сидеть с опорой под спину;
- проветривать комнату;
- не перегреваться;
- пить воду;
- не лежать долго на спине на поздних сроках;
- выбирать одежду, которая не давит на грудь и живот.
Если одышка появляется в третьем триместре на фоне тяжёлого живота, иногда помогает дополнительная поддержка тела: удобная поза, подушка, более мягкий режим дня, а при ходьбе или долгом стоянии — дородовой бандаж.
Бандаж не лечит одышку. Но он может поддерживать живот и снижать ощущение общей нагрузки, когда тело уже устало держать всё само.
Когда нужно обратиться к врачу
Позвони врачу или обратись за помощью, если:
- стало тяжело дышать внезапно;
- одышка появляется в покое;
- есть боль или давление в груди;
- сердце сильно колотится;
- кружится голова или вы близки к обмороку;
- губы или пальцы синеют;
- появилась сильная слабость;
- есть кашель, температура;
- отекла или болит одна нога;
- одышка сопровождается сильной головной болью, нарушением зрения, отёками.
Во время беременности лучше один раз перестраховаться, чем всю ночь убеждать себя, что «наверное, нормально».
Коротко главное
Лёгкая одышка при беременности часто связана с ростом нагрузки, гормонами и увеличением живота.
Помогают паузы, прохлада, удобная поза, медленный темп и поддержка тела.
Но резкая, сильная или необычная нехватка воздуха — повод связаться с врачом.
Беременность не должна быть подвигом на выносливость. Если телу тяжело, ему можно помочь.
Дисклеймер: материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При внезапной или сильной одышке, боли в груди, обмороке, выраженной слабости или других тревожных симптомах обратись за медицинской помощью.