Совершенно обычный день. Обычные рутинные дела. А может быть, произошло что-то приятное и радостное. И вдруг где-то в груди или животе ощущаешь тугой холодный узел. Появляется отчетливое, необоснованное чувство: произойдет что-то ужасное. Ты начинаешь перебирать в голове события, и искать причину этого ощущения, ищешь угрозу, которой по факту нет. Это изматывающее состояние ожидания катастрофы и панической тревоги.
По ощущениям окружающая среда огромна и неконтролируема, а ты сам - маленький и уязвимый. Тело сжимается, возникает страх потерять контроль над всем. Среда воспринимается не просто как небезопасная, а как наполненная людьми с плохими намерениями. Такая внутренняя невыраженная уверенность во враждебности мира.
Закономерность включения этого механизма может заключаться в истории ваших ранних отношений с значимыми взрослыми. В норме ребенок учится выдерживать страх и опасность благодаря «достаточно хорошей» поддержке родительских фигур. Из этого опыта рождается базовая экзистенциальная уверенность в себе и в мире. Но если ребенок рос в непредсказуемой, пугающей или эмоционально-холодной среде, этот процесс осложняется. Ребенок не получает адекватных опор, чтобы переработать свои архаические страхи. Такие дети вырастают «психологическими сиротами» - они учатся вступать в отношения, опираясь исключительно на себя и ничего не ожидая от внешней среды. Их уверенность в себе строится на отрицании своих уязвимых частей. Единственным доступным способом выжить и адаптироваться к враждебной среде было постоянное сканирование пространства на наличие опасности. И во взрослом возрасте, это попытка той уязвимой, спрятанной части наконец-то получить адекватную поддержку, которой не было в детстве.
Поскольку основная проблема связана с дефицитом поддержки, исцеление происходит через отношения. Разделенная с другим человеком уязвимость перестает быть пугающей. В психотерапии этот процесс происходит через восстановление доверия, где терапевт - это тот человек, на которого наконец-то можно опереться без страха.
Постоянное ожидание беды – это то что формировалось очень долго, то что стало частью вашей жизни. И, менять установки страшно. Но когда вы постепенно учитесь доверять себе, замечать свою уязвимость, опираться на себя и на окружающий мир, ожидание катастрофы уступает место способности справляться с существующей жизнью. И в вашей жизни появляется место для свободы и спонтанности.
