На прошлой неделе ко мне на прием пришла Галина Николаевна. Женщина 52 лет. Пришла с банальной, как ей казалось, проблемой.
Показывает мне руки, а там кожа на сгибах жесткая, серая, с мелкими белыми чешуйками. Настоящая наждачная бумага.
Она вздыхает и говорит: "Доктор, перепробовала все жирные кремы, детское мыло, даже оливковое масло мазала на ночь под повязку. Ничего не помогает. Наверное, это возрастное, старость подкралась".
Я посмотрела на ее руки и ответила то, что обычно затыкает за пояс любого любителя самолечения. Крем вам не поможет. Потому что проблема сидит на семь метров глубже, прямо в вашем животе.
Галина Николаевна удивленно захлопала глазами. Какая связь между локтями и пищеварением?
На деле всё устроено гораздо проще, чем кажется. Наш организм - это единая цепь, где кожа выполняет роль финального экрана. Если на экране появились помехи, глупо протирать его тряпкой. Нужно чинить внутренний кабель.
Ложная забота о коже: почему деньги улетают в трубу
Давайте снимем розовые очки. Женщины после 45 лет скупают тонны дорогой косметики в надежде вернуть коже былую мягкость. Они мажут, мажут и мажут эти несчастные сухие участки. Покупают тюбики с красивыми надписями, уповая на чудодейственную силу мочевины или гиалуроновой кислоты.
Это чистой воды иллюзия. Деньги улетают в трубу. Эффект от любого, даже самого дорогого наружного средства длится ровно до первого похода в душ. Стоит смыть жирную пленку - и на свет снова вылезает сухая, потрескавшаяся реальность.
Кожа на разгибательных поверхностях - это барометр внутренней чистоты. Когда локти начинают шелушиться, покрываться плотной коркой или зудеть, организм буквально кричит. Он сигнализирует о том, что внутри него, в темноте кишечных петель, начался вялотекущий сбой.
Если игнорировать этот тихий бунт и продолжать маскировать симптомы кремами, ситуация станет только хуже. Кожа начнет трескаться до крови. Появится постоянный зуд. Одежда с длинным рукавом станет раздражать при каждом движении.
Скажу честно, меня как врача со стажем искренне возмущает этот повальный уход в наружную косметику. Мы упорно лечим следствие, напрочь забывая о корне проблемы. А корень этот в 90% случаев кроется в нарушении работы пристеночного барьера нашего ЖКТ.
Как устроен скрытый механизм: заглянем внутрь кишечника
Смотрите, в чем дело. Наш кишечник изнутри выстлан тончайшим слоем клеток. Это своего рода таможня организма. В норме эта таможня работает идеально: она пропускает в кровь полезные витамины, минералы, расщепленные белки и задерживает весь молекулярный мусор, токсины и непереваренные остатки пищи.
Но после 45 лет, когда перестраиваются гормоны и дают о себе знать накопленные пищевые ошибки, эта таможня начинает давать сбой. Клетки раздвигаются, образуя микроскопические зазоры. В медицине это явление называют синдромом повышенной эпителиальной проницаемости. Живым языком - "дырявым кишечником".
Через эти невидимые бреши в кровоток устремляется лавина токсичных соединений. Организм включает аварийный режим очищения. Печень и почки работают на пределе возможностей, они просто перегружены.
Тогда на помощь приходит самый большой орган выделения - наша кожа. Токсины начинают выходить через нее, вызывая местное воспаление, избыточное ороговение и ту самую пресловутую сухость на сгибах рук.
Есть и вторая причина. Когда слизистая оболочка ЖКТ воспалена, организм теряет шанс нормально усваивать жирорастворимые витамины. Сначала бьет по витаминам А и Е. Именно они отвечают за эластичность, мягкость и быстрое обновление кожных покровов.
Вы можете пить эти витамины горстями, покупать самые дорогие комплексы, но они пройдут транзитом. Воспаленный кишечник просто не в состоянии их впитать. Получаем странную картину: человек полноценно питается, покупает качественные продукты, а его кожа голодает и сохнет от жесткого дефицита нутриентов.
Три главных врага на вашей тарелке
Главное правило тут такое: порядок на коже начинается с порядка на тарелке. Существуют три главных продукта-вредителя, которые аудитория старше 45 лет ест изо дня в день, даже не подозревая об их разрушительном действии на микробиом.
Первый враг - это скрытый сахар. Речь идет не о кусковом рафинаде, который вы кладете в чай. Сюда относятся магазинные соусы, полуфабрикаты, обезжиренные йогурты "для здоровья" и выпечка из белой муки. Сахар подкармливает патогенную флору в кишечнике, вызывая брожение и повреждая нежные ворсинки слизистой.
Второй триггер - обилие глютена, усугубленное сниженной кислотностью желудка. С возрастом у многих людей падает уровень соляной кислоты. Тяжелый белок пшеницы просто не успевает расщепляться до конца. Он доходит до кишечника в полупереваренном виде и начинает буквально склеивать, раздражать его стенки.
Третий виновник - рафинированные растительные масла. Все эти прозрачные бутылки без запаха, на которых мы привыкли жарить котлеты. Они содержат избыток омега-6 жирных кислот, которые при нагревании превращаются в настоящую бомбу замедленного действия, превращаясь в вялотекущее воспаление во всем теле.
Пошаговый план спасения кожи изнутри
Что со всем этим делать? Паниковать точно не стоит. Процесс восстановления барьера ЖКТ - дело не одной недели, но первые результаты на локтях вы заметите уже через 10-14 дней простых, осознанных действий.
Кстати, забудьте про жесткие чистки, клизмы или голодание. Эти радикальные методы лишь окончательно добьют и без того уставшую микрофлору. Нам действовать нужно мягко, системно и плавно. Начнем с того, что восстановим водный баланс.
Кожа не может быть увлажненной, если организм испытывает банальную жажду. Возьмите за правило выпивать один стакан теплой чистой воды за 30 минут до каждого приема пищи. Это простое действие запустит правильный отток желчи и подготовит желудок к работе.
Второй шаг - добавляем в рацион правильные жиры. Нам нужны те самые кирпичики, из которых организм построит здоровую слизистую и мягкую кожу. Налегайте на нерафинированное оливковое масло, качественное сливочное масло жирностью 82.5%, жирную дикую рыбу и яйца с жидким желтком.
Третий шаг - загружаем кишечник правильной клетчаткой. Но не грубыми отрубями, которые могут травмировать воспаленные стенки. Используйте тушеные, запеченные или томленые овощи: кабачки, тыкву, брокколи, цветную капусту. Они станут идеальной подкормкой для наших родных, полезных бактерий.
По моему опыту, уже через две недели такого режима локти у моих пациентов начинают светлеть. Кожа смягчается, исчезает это неприятное ощущение наждака под рукавами одежды. Без единого грамма гормональных мазей и дорогих кремов.
Конечно, каждый организм индивидуален. Бывает, жесткая кожа сигналит о неполадках со щитовидкой. А у кого-то это классический признак нехватки железа.
Поэтому самым разумным шагом будет не гадание на кофейной гуще, а визит к грамотному специалисту, который назначит базовые анализы и посмотрит на проблему комплексно.
Давайте проверим прямо сейчас
Прямо сейчас проведите небольшой тест: проведите ладонью по своим локтям. Чувствуете ли вы шероховатость или кожа совсем гладкая?
Напишите об этом в комментариях под статьей, мне как врачу очень важна эта статистика.
И кликайте на кнопку подписки - в новом материале я детально, на примере реального бланка анализов, покажу, какие именно 3 медицинских показателя выдают проблемы с кишечником еще до того, как они появились на коже.