На уровень артериального давления влияют стресс, курение, возраст и ряд заболеваний. Об этом знают многие. Но есть и менее очевидные особенности, которые важно учитывать при контроле давления.
Разбираемся вместе с врачом-кардиологом медицинской компании СберЗдоровье Роксаной Портновой.
Факт 1. Разница между показателями на левой и правой руке не должна превышать 10 мм рт. ст.
При одновременном измерении разница между показателями на разных руках не должна превышать 10 мм рт. ст. Это медицинская норма.
Если разница больше, это может указывать на серьёзные проблемы. Среди возможных причин — атеросклероз, расширение или сужение крупных сосудов, патологии аорты. В таких случаях нужна консультация кардиолога и дополнительное обследование.
Поэтому при первичном измерении давления рекомендуется проверять обе руки. В дальнейшем замеры можно делать на той руке, где показатели были выше.
Факт 2. Давление с возрастом повышается не у всех
Существует распространённое мнение, что гипертония в пожилом возрасте неизбежна. Действительно, с годами стенки сосудов меняются, теряют эластичность. У женщин после менопаузы снижается выработка эстрогенов. Всё это способствует росту давления.
Но это не приговор. Здоровый образ жизни помогает существенно замедлить процесс. А в некоторых случаях даже предотвратить его.
Что помогает сохранить сосуды здоровыми:
🔹 Регулярная физическая активность.
🔹 Сбалансированное питание с ограничением соли.
🔹 Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
🔹 Контроль веса и уровня холестерина.
🔹 Полноценный сон и управление стрессом.
Факт 3. Продукты с калием помогают снизить давление
Калий — важный микроэлемент для работы сердечно-сосудистой системы. Его достаточное поступление с пищей способствует снижению артериального давления у людей с гипертонией.
Продукты, богатые калием:
🔹 Свежие овощи и фрукты.
🔹 Курага и другие сухофрукты.
🔹 Белые грибы.
🔹 Гречневая крупа.
🔹 Лосось и другая жирная рыба.
Однако есть важный нюанс. Самостоятельно назначать себе диету с высоким содержанием калия нельзя. Особенно это касается тех, кто принимает ингибиторы ангиотензина, калийсберегающие диуретики или имеет хронические заболевания почек.
Избыток калия в крови опасен. Он может привести к нарушению сердечного ритма. Перед изменением рациона обязательно посоветуйтесь с врачом.
Факт 4. Разные результаты при повторных измерениях. Это нормально
Знакомая ситуация. Измеряете давление два-три раза подряд, а показатели каждый раз разные. Первая мысль. Тонометр сломался.
На самом деле колебания связаны с реакцией сосудов на сжатие манжетой. Это называется декомпрессией. Сосуды реагируют на давление манжеты, и при повторных замерах показатели могут немного меняться.
Как правильно измерять давление:
1️⃣ Сделайте 2–3 измерения с интервалом в несколько минут.
2️⃣ Запишите все полученные значения.
3️⃣ Вычислите среднее арифметическое.
4️⃣ Именно эта цифра отражает реальное состояние.
Перед измерением важно посидеть в спокойной обстановке 5–10 минут. Не пить кофе, не курить, не есть. Рука должна находиться на уровне сердца, а ноги стоять на полу.
Почему важно регулярно контролировать давление
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин снижения качества жизни. Они влияют на самочувствие, работоспособность и продолжительность жизни.
Гипертония долгое время может протекать без явных симптомов. Человек чувствует себя нормально, а сосуды и сердце уже работают с повышенной нагрузкой. Именно поэтому регулярные измерения так важны.
Сегодня для удобного контроля давления используют умные тонометры. Эти устройства автоматически передают данные в мобильное приложение. Врач видит отклонения от нормы и может оперативно связаться с пациентом. Так удаётся предотвратить серьёзные осложнения.
Когда нужно срочно обратиться к врачу
Поводом для немедленного визита к кардиологу должны стать следующие симптомы:
🔹 Систематическое повышение давления выше 140/90 мм рт. ст.
🔹 Резкие скачки показателей в течение дня.
🔹 Большая разница между давлением на правой и левой руке.
🔹 Головная боль, головокружение, шум в ушах.
🔹 Боли в области сердца, одышка при привычных нагрузках.
🔹 Отёки ног, особенно к вечеру.
Не стоит ждать, что неприятные симптомы пройдут сами. Раннее обращение к специалисту помогает избежать серьёзных последствий.
📲 Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там вы найдете много полезной информации: советы по здоровью, финансовые лайфхаки, интересные головоломки, подборки фильмов и книг, а также возможность общаться с людьми, разделяющими ваши интересы! Присоединяйтесь, будет интересно!
