Двухлетний ребёнок — это фонтан энергии, которому, кажется, вообще не нужен сон. Но проблемы с укладыванием знакомы почти всем родителям. Малыш встаёт, капризничает, просит ещё поиграть или засыпает только в родительской постели. Знакомо? Давайте разбираться, как превратить укладывание из битвы характеров в спокойный и приятный ритуал.
Почему двухлетки так плохо засыпают?
В два года дети невероятно активны и впечатлительны. Яркий день, новые открытия, эмоции — всё это перегружает нервную систему. К вечеру малыш уже устал, но не может самостоятельно успокоиться. Отсюда истерики, долгое ворочание в кровати и бесконечные просьбы «ещё чуть-чуть». Организм ребёнка просто не успевает переключиться с режима «бегаем и играем» на режим «отдыхаем». И здесь на помощь приходят простые, но работающие правила.
Правило номер один: режим дня — ваше всё
Если хотите, чтобы ребёнок засыпал легко, первое, что нужно наладить — это жёсткий распорядок. Просыпаться, есть, гулять и ложиться спать малыш должен в одно и то же время. Звучит скучно, но на деле это работает безотказно.
Когда организм привыкает к ритму, к определённому часу он уже сам начинает вырабатывать «сонные» гормоны. Ребёнку становится легче успокоиться, он сам начинает зевать и тереть глазки. Вам не придётся уговаривать и заставлять — тело само подскажет, что пора в кроватку.
Как научить двухлетку засыпать самостоятельно?
Многие родители сталкиваются с ситуацией: малыш отлично засыпает рядом с мамой или папой, но стоит переложить его в свою кроватку — сразу просыпается и начинает капризничать. Приучить ребёнка к самостоятельному сну можно, но постепенно и без резких движений.
Главные помощники в этом деле — режим дня и ритуалы. За час до сна переключайте ребёнка на спокойные занятия: собирайте пазлы, рассматривайте картинки в книгах, рисуйте. Заведите «сонную» игрушку — мягкого мишку или зайку, которого можно обнимать. Пусть малыш знает, что с этой игрушкой он всегда ложится спать.
Перед ночным сном обязательно проводите весь ритуал: тёплая ванна, лёгкий массаж, пижама, сказка. Постепенно ребёнок привыкнет, что после этих действий наступает время сна. И если он проснулся ночью, не берите сразу в свою постель — погладьте, пошепчите на ушко, дайте ту самую «сонную» игрушку. Главное — последовательность и терпение.
Ребёнок долго не может уснуть: ищем причину
Бывает и так: малыш вроде согласен лечь, но лежит в кровати по часу, ворочается, крутится и никак не засыпает. В чём дело? Чаще всего ответ прост — он не устал.
Посмотрите на распорядок дня ребёнка. Возможно, он поздно встаёт утром или слишком долго спит днём. В результате к вечеру энергия ещё не исчерпана, и организм не хочет отдыхать.
Что можно сделать:
— Будите малыша утром пораньше, чтобы день начинался активнее.
— Сократите дневной сон. Если ребёнок спит больше двух часов, попробуйте укладывать его позже или будить раньше.
— Проводите больше времени на свежем воздухе. Активные прогулки за час-полтора до сна творят чудеса — ребёнок набегается, надышится кислородом и сам попросится в кроватку.
После прогулки не давайте малышу сразу включаться в активные игры. Сделайте плавный переход: тёплая ванна, ужин, спокойное занятие. И обязательно проветрите спальню перед сном. В душной комнате засыпать тяжело и взрослому, а ребёнку тем более.
Главный секрет успеха: спокойствие и последовательность
Укладывание двухлетки — это не борьба, а привычка, которую вы формируете вместе. Не ждите, что всё получится за один день. Будьте мягкими, но настойчивыми. Не кричите и не ругайте, если малыш капризничает — он не специально, ему правда трудно переключиться. Ваше спокойствие передаётся ребёнку.
Помните: здоровый сон — это залог здоровья всей семьи. Когда малыш отдыхает полноценно, вы тоже можете выспаться и перезагрузиться. А значит, завтра будет новый день, полный интересных открытий и радостных эмоций.