Не совершайте эти ошибки
Пьёте витамины, как получится, в любое время суток и запиваете их кофе и газировками? Тогда потом не удивляйтесь, что эффекта нет, а дефициты не восполняются. Врач общей практики Амир Хан предупредил, что некоторые привычки могут серьёзно ухудшать всасывание компонентов.
Любые витамины и добавки лучше запивать обычной водой. Единственное исключение — железо, его лучше сочетать с витамином С, например с апельсиновым соком.
Железо надо пить утром натощак, чтобы оно работало лучше, а жирорастворимые витамины (A, D, E, K, омега-3) принимать надо во время завтрака или после него, так как этим добавкам нужен жир из пищи.
Магний пьём вечером, так он расслабит мышцы и улучшит сон. И помните: магний и железо нельзя пить одновременно. Если это сделать, они заблокируют усвоение друг друга, и смысла от них не будет.
И учтите, что витамины — это не просто конфетки, это самые настоящие лекарства. Если пить их неправильно, они могут навредить, так что перед любым применением лучше проконсультироваться с врачом. Вполне возможно, вам вообще не нужны добавки.
Ранее мы рассказывали, чем опасен яичный белок.
Фото: Unsplash