Многие жители Самары, следящие за здоровьем, годами принимают омегу-3 как обязательный элемент, будучи уверенными: чем больше рыбьего жира, тем лучше для сосудов и головного мозга.
Однако последние научные данные заставляют усомниться в этом правиле, и самарцам стоит прислушаться к тревожным сигналам. Свежее исследование специалистов выявило у некоторых людей, особенно у тех, у кого уже присутствуют определенные маркеры старения мозга, прямую связь между бесконтрольным приемом омеги-3 и ускорением снижения когнитивных функций. Вместо защиты наблюдался обратный результат, и врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем канале объясняет это просто: мозг — очень тонкая структура, и переизбыток отдельных жирных кислот способен нарушить хрупкое равновесие нейровоспалительных процессов.
Но опасность не ограничивается одной лишь головой. У людей без каких-либо сердечно-сосудистых патологий регулярный прием омеги-3 повышает вероятность развития мерцательной аритмии на 13%, а риск сердечной недостаточности — на 5%. Парадокс заключается в том, что омега помогает тем, у кого сердце уже болит, но при этом способна навредить абсолютно здоровым людям. Дело в том, что рыбий жир в капсулах крайне нестабилен. Если добавка хранилась неправильно или была низкого качества, человек пьет по сути прогорклый жир, который запускает в организме процессы окисления — тот самый оксидативный стресс.
Кроме того, БАДы — это не конфеты, и высокие дозы способны влиять на вязкость крови и работу клеточных мембран. Именно поэтому действует простое правило: получать омегу из жирной рыбы вроде сельди, скумбрии или дикого лосося два раза в неделю — безопасно и эффективно, ведь в рыбе жирные кислоты находятся в естественной форме и не окисляются так быстро. Специалисты советует, перед покупкой банки обязательно сдать анализы и посоветоваться с доктором, потому что пить добавку «на всякий случай» — это лотерея со своим здоровьем. Если же врач все-таки назначил препарат, выбирать нужно проверенные бренды с высокой степенью очистки, но главное помнить: для здорового самарца кусок нормальной рыбы с рынка безопаснее любой модной банки из аптеки, сообщается на сайте на сайте sciencedirect.com.
Самарцам также напомнили, какие продукты разрешено брать школьникам на ЕГЭ.