Идёт пятьдесят девятый день эксперимента. Ещё три дня.
Сходил и сдал анализы на 8 тыс. рублей. С нетерпением жду результатов. Всё думал на что донаты потратить. Хотел на технику и посуду, но как в магазин приду – глаза разбегаются и срабатывает защитный механизм, у меня же сковородка и духовка есть, даже вон утятница для хлеба подошла, зачем что-то покупать. Аэрогриль в рекламе красиво смотрится, но лучше ли он духовки или просто на антресоль уйдёт навечно? А вот анализы — это хорошо, это я понимаю.
Покупки.
Особо ничего не выдумывал, купил полезное и вкусное.
Молоко 800 мл – 45,99
Рулет 200 г – 89,99
Получилось на 135,98. В банке теперь 97,02.
На "фотографии" рулета прям очень сильно сделали акцент на варёной сгущёнке, в итоге у меня были завышенные ожидания. Рулет то вкусный, даже вкус варёной сгущёнки присутствует, но наполнитель больше похож на взбитые сливки. Чувствую себя обманутым :) Посмотрел на состав и ужаснулся, пальмовое масло пальмовым маслом погоняет, а от сгущёнки так только ароматизатор. Не покупать ни в коем случае. Рулет от красной цены будет дешевле и что ни странно, по составу даже лучше, ну как минимум тем, что не обманывают.
Завтрак.
Вспомнил, что такое овсянка.
Получилось вес 257 г, белков 10г, жиров 6 г, углеводов 60 г, калорийность 327.
Стоимость завтрака 12,56 рубля.
Обед.
Жареные макароны – это вкусно, поэтому, пока не надоели, едим их. С петрушкой само собой.
Курицу я передержал в духовке, мясо суше обычного, но какие же там стали вкусные кости, вы не представляете. Половину костей я просто разгрыз и съел.
Получилось вес 463 г, белков 44 г, жиров 38 г, углеводов 27 г, калорийность 890.
Стоимость обеда 48,02 рубля.
Ужин
Очень хотелось спать уйти, но пересилил себя и съел скумбрию, особо есть не хотелось, поэтому с гарниром не заморачивался. По рецепту рыбу перед запеканием в фольге маслом смазывают, но я так и не понял зачем. Хрустящей корочки там всё равно не получается, она больше варится под паром из-за воды, которой некуда испариться, а масло просто лишний жир, поэтому убрал его из рецептуры, разницы никакой не заметил.
Зачем я этот хребет сфоткал не знаю, но пусть будет.
Получилось вес 120 г, белков 19 г, жиров 13 г, углеводов 11 г, калорийность 243.
Стоимость ужина 35,37 рубля.
Перекус в течение дня.
Купил рулет из детства. Ну тот, который хотелось есть бесконечно на школьных чаепитиях. Ничего не поменялось, планировал его растянуть хотя бы на пару дней, а в итоге по чуть-чуть всё равно полностью съел за день. А ещё у меня появились подозрения, что я ем кофе и сахара больше, чем декларирую. Заметил по банке кофе, она кончается быстрее, чем по расчётам должна. Нужно подобные мелкие ингредиенты в начале дня отсыпать суточную норму в отдельную тару.
Сегодня были кофе, чай, сахар, молоко (380 г), мандарины (346 г), рулет (200 г и 720 ккал)
Вес 950 г, белков 21 г, жиров 34 г, углеводов 181 г, калорийность 1133.
Стоимость такого перекуса 156,66 рублей.
Итоги дня следующие
Вес 1790 г, белков 94 г, жиров 91 г, углеводов 280 г, калорийность 2594.
Стоимость дня 252,61 рубля.
Даже интересно, смогу ли я переплюнуть этот день.
Ну и традиционно разбивка по витаминам и минералам.
Помимо клетчатки просели минералы. Это всё по той же причине, как и ранее. В рационе нет гречки или гороха, одной овсянки недостаточно. Яркий пример необходимости разнообразия. Макароны в этом плане проигрывают, так как всё, что там содержится, я и так получаю их хлеба (муки или пшеницы).