Помните мем «Гарольд, скрывающий боль»?
Примерно так я себя чувствовал в конце пятничной тренировки.
Последняя схватка шла на усталости. В голове было что-то вроде: “ну сейчас уже на лайте достою”. И вот в этот момент меня бросают через бедро, я неудачно лечу и приземляюсь плечом в мат. Не ключицей, а ближе к верхней части плеча.
Хруста, треска, каких-то киношных спецэффектов не было. Но боль была такая, что мозг сразу сказал: “дружище, тренировка окончена”.
Самое интересное — дальнейшая реакция организма. На моем примере это было так: плечом ударился в мат, боль резкая — и через секунды голова поплыла, начало подташнивать, побледнел, появилась слабость. В моменте ощущения странные: вроде травма плеча, а реакция как будто всему организму резко стало плохо.
Потом уже разобрался, что это довольно типичная реакция на сильную боль. Боль, стресс, усталость — и вегетативная нервная система включает аварийный режим: проседает давление/пульс, кружится голова, тошнит, бросает в холодный пот.
Что делать в такой ситуации: не геройствовать, не продолжать схватку, сесть или лечь, не вставать резко, спокойно подышать, попить воды и оценить состояние. Если сильно мутит или кружится голова, можно лечь на спину и поднять ноги выше уровня тела — например, упереть их в стену, чтобы кровь лучше возвращалась к голове. Если была потеря сознания, удар головой, рвота, онемение, сильная слабость или боль не отпускает — это уже не “потерплю”, а повод поскорее идти к врачу.
В итоге сделал рентген. Обошлось без переломов, что уже хорошо. Но без обезболивающих пока тяжеловато. По ощущениям и словам врача, скорее всего, повреждены связки плеча и сильный ушиб кости. То есть кость выдержала, а вот мягкие ткани приняли удар на себя.
Вывод: в борьбе нельзя расслабляться, особенно в стойке.
Если сил уже нет — лучше пропустить раунд, попросить начать с партера или спокойно сесть в гард. Но стоять уставшим и полурасслабленным в стойке — плохая идея. Потому что для тебя это “лайт”, а для физики это все еще 100 кг, которые могут очень бодро встретиться с матом.
В общем, отделался относительно удачно. Но урок запомнил хорошо. Пополнил коллекцию травм: голеностоп, плавучие ребра, палец на ноге и теперь плечо. Чемпионский набор. Предыдущие если что уже зажили.
К травмам отношусь спокойно: в борьбе это часть пути. Не самая приятная, но честная. Так бывает: где-то ошибся, где-то расслабился, где-то физика напомнила, что она сильнее твоих планов на легкий раунд.
Главное нормально восстановиться и сделать выводы. В этот раз урок получился болезненный, но полезный.
Сегодня все равно пойду на тренировку, но строго в лайт-режиме: без стойки, без спаррингов, без проверки “а вдруг уже нормально”. Подвигаться, посмотреть со стороны и не выпадать из процесса.
👉 Александр Андреев. Подписаться
