Часто бывает, что люди покупают дорогие витамины, считая их панацеей для здоровья, пьют курсами. Проходит несколько месяцев, но самочувствие не меняется. Пересдают анализы — показатели те же. Почему так происходит и что с этим делать, мы спросили у врача-терапевта, гастроэнтеролога, к.м.н, Кошевой Надежды Владимировны.
Что такое витамины и зачем они нужны
Витамины (от латинского «vita» — жизнь) — это низкомолекулярные органические соединения, крайне необходимые для поддержания нормального функционирования организма. Они не включаются в структуру тканей и не используются в качестве источника энергии.
В настоящее время известно около 20 витаминов. Они участвуют во многих биохимических процессах, играют важную роль в обмене веществ, поддерживают иммунную систему, здоровье кожи и слизистых оболочек.
Витамины обладают высокой биологической активностью, и потребность в них маленькая (измеряется миллиграммами). Организм чувствителен как к недостатку, так и к избытку витаминов, что может проявляться характерными клиническими симптомами.
Существуют две группы витаминов:
- водорастворимые (группа В, С, Р);
- жирорастворимые (А, Д, Е, К).
Потребность в витаминах определяется состоянием организма, характером питания, полом, возрастом, климатическими условиями, интенсивностью физической нагрузки.
При одновременном приёме витамины могут взаимодействовать между собой: усиливать или ослаблять действие друг друга. Существуют совместимые и несовместимые витамины, которые нежелательно употреблять одновременно.
Поэтому витамины нельзя принимать самостоятельно без назначения врача, это может навредить здоровью.
Причины, по которым витамины в таблетках могут не работать
Витаминные комплексы, несмотря на высокую стоимость, могут оказаться бесполезными. Попробуем разобраться, почему это происходит.
Неправильное усвоение
Для всасывания жирорастворимых витаминов необходимо присутствие жиров в пище. Если одновременно с приёмом таблеток вы не поели продукты с жирами (растительными или животными), то витамины проходят кишечник транзитом и не усваиваются.
Для хорошего усвоения и предохранения витамина А от окисления необходимо присутствие в еде витамина Е. Недостаток витамина Е в питании способствует развитию дефицита витамина А.
Все водорастворимые витамины должны перейти в активную форму, для чего им необходимы другие вещества, недостаток которых делает такое превращение невозможным.
Так, для перехода витаминов В1 и В6 в биологически активную форму необходим магний. Для усвоения В3 нужен цинк. Витамин В3 усиливает действие В1 и В12, повышает растворимость В2 и В9.
Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, их избыток сразу же выводится почками с мочой. Поэтому, даже если в таблетках содержится много витаминов, они могут не усваиваться и выводиться из организма.
Форма витаминов
Таблетированные витамины могут содержать различные формы соединений: соли с органическими или неорганическими кислотами, хелаты с аминокислотами, другие. Некоторые формы витаминов усваиваются хуже, чем другие.
Так, биодоступность железа, магния из хелатов выше, чем из солей металлов. Железо из хелата усваивается в 3–4 раза лучше, чем из сульфата железа. Приём холекальциферола (форма витамина D) более эффективна по сравнению с эргокальциферолом.
Оксид магния усваивается хуже, чем цитрат или бисглицинат магния (хелатная форма). Пиридоксаль-5-фосфат (B6) действует эффективнее пиридоксина гидрохлорида. Метилфолат (активная форма фолиевой кислоты) работает лучше, чем фолиевая кислота.
Совместимость витаминов
Приём несовместимых витаминов в одной таблетке может нарушать всасываемость, усвояемость и эффективность работы витаминов.
Витамин А способствует усвоению железа. При одновременном приёме с нитратами витамин А разрушается, ухудшается его всасываемость. Кальций снижает всасываемость В2, медь увеличивает потребность организма в В5. В9 нежелательно принимать вместе с цинком.
В12 не следует принимать одновременно с витамином С. В1 разрушает витамин Д2. В2 взаимодействует с В9, в результате может образовываться осадок, витамин В3 усиливает этот процесс. Рибофлавин (В2) усиливает разрушение аскорбиновой кислоты.
Индивидуальные особенности
При острых и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта всасывание и усвоение витаминов может снижаться. Это может происходить при гастрите, дисбактериозе, энтероколитах, гастроэнтеритах, болезни Крона, других.
Нарушение выработки жёлчных кислот печенью может приводить к ухудшению всасывания жирорастворимых витаминов. Приём некоторых препаратов, например, ингибиторов протонного насоса, может вызывать нарушение усвоения витамина B12 и железа.
Паразитарные заболевания (гельминтозы, лямблиозы, дизентерия) могут приводить к развитию гиповитаминозных состояний.
Чек-лист — как понять, что таблетки не работают именно у вас
Что может указывать на то, что таблетированные витамины не работают:
- принимаете витамины 2–3 месяца, а самочувствие не изменилось;
- пересдали анализы — дефицит остался или закрылся не полностью;
- есть заболевания пищеварительной системы;
- вы длительное время принимаете блокаторы протонной помпы;
- соблюдаете какую-то определённую диету;
Что же делать в том случае, если организму не хватает витаминов, а таблетки не работают?
Альтернатива витаминным добавкам
IV-терапия может стать решением проблемы недостатка витаминов. Это метод введения витаминов, минералов, антиоксидантов, аминокислот и других полезных веществ непосредственно в кровоток через внутривенную инфузию.
Внутривенная микронутриентная терапия позволяет обойти пищеварительную систему и обеспечивает максимальное усвоение витаминов и других микронутриентов. IV-терапия назначается врачом на основании результатов анализов и тщательной оценки состояния организма.
Ценность метода в отличие от приёма таблетированных витаминных комплексов — в сбалансированной формуле и индивидуальном подходе, что помогает быстро поднять уровень конкретных витаминов.
Все препараты, которые мы используем, сертифицированы, имеют регистрационные удостоверения и официальные разрешения. Результат заметен уже через несколько часов после первой процедуры. Для достижения стойкого эффекта может быть необходим курс из нескольких инфузий.
Не стоит заниматься самолечением. Не выбрасывайте деньги на ветер, покупая дорогие витаминные комплексы. Наши врачи помогут быстро и эффективно решить проблему недостатка витаминов, микроэлементов и других метаболических компонентов.
Записывайтесь на консультацию к врачам гастроэнтерологам поликлиники "Семейный доктор" по телефону +7 (495) 927-52-58 или на сайте.
Подписывайтесь на Дзен-канал "Семейный доктор", чтобы не пропустить новые интересные статьи и видео.