248 подписчиков

Про воду, жару и электролиты на семаглутиде/тирзепатиде

25 мая25 мая

428

1 мин

Начинаются жаркие дни! На агонистах GLP-1 тема воды всплывает особенно часто. И это понятно: у многих на семаглутиде и тирзепатиде появляется сухость во рту, еда становится меньше по объёму, соли с пищей приходит меньше, а пить хочется чаще. Или на краю памяти укоризненно булькают наши неизменные обязательные два литра воды в день 👀 В итоге человек старается “быть молодцом” и пьёт много чистой воды — иногда больше, чем ему на самом деле нужно. Но в организме важна не только вода. Важен баланс: вода + натрий + другие электролиты + нормальная еда. Если пить много чистой воды, мало есть и почти не солить пищу, самочувствие может стать странным потому что жидкость и соли перестали быть в равновесии. Поэтому в жару я обычно советую не уходить в крайности. Не нужно заливать в себя воду через силу, но и игнорировать жажду тоже не стоит. Пейте небольшими порциями, ориентируйтесь на самочувствие, цвет мочи, давление, потливость и активность. А если еда стала совсем лёгкой и пресной, иногда орг

Начинаются жаркие дни!

На агонистах GLP-1 тема воды всплывает особенно часто.

И это понятно: у многих на семаглутиде и тирзепатиде появляется сухость во рту, еда становится меньше по объёму, соли с пищей приходит меньше, а пить хочется чаще.

Или на краю памяти укоризненно булькают наши неизменные обязательные два литра воды в день 👀

В итоге человек старается “быть молодцом” и пьёт много чистой воды — иногда больше, чем ему на самом деле нужно.

Но в организме важна не только вода.

Важен баланс: вода + натрий + другие электролиты + нормальная еда.

Если пить много чистой воды, мало есть и почти не солить пищу, самочувствие может стать странным потому что жидкость и соли перестали быть в равновесии.

Поэтому в жару я обычно советую не уходить в крайности. Не нужно заливать в себя воду через силу, но и игнорировать жажду тоже не стоит. Пейте небольшими порциями, ориентируйтесь на самочувствие, цвет мочи, давление, потливость и активность. А если еда стала совсем лёгкой и пресной, иногда организму нужна не ещё одна бутылка воды, а немного соли: суп, бульон, нормально посоленная еда или электролитный напиток с натрием.

Для тех, кому обычная вода “не идёт”, можно попробовать натриевую минералку с лимоном

Очень вкусно. А иногда и полезно если желудок долго стоит храня ваш привычный завтрак до следующего утра как последнюю порцию калорий в жизни.

Пейте не ледяную(берегите горло) и если нет ограничений по соли, давлению, почкам или отёкам. Часто такой вариант пьётся легче и ощущается мягче, чем просто чистая вода.

Полный гайд по электролитам на семаглутиде/тирзепатиде

Дзен

Гайд составлен и проиллюстрирован художником Русановой Ольгой и не заменяет справочную литературу по самопомощи или визит к врачу.

Препараты класса агонистов рецепторов GLP-1 имеют противопоказания и могут вызывать побочные эффекты.

Решение о терапии должен принимать врач с учётом диагноза, анализов, сопутствующих заболеваний и других лекарств.

При копировании указывайте активную ссылку на канал автора. Спасибо!