Знакомая ситуация? Вроде бы всё хорошо. Нет реальной опасности. Разум знает, что бояться нечего. Но тело не слушает разум. Оно сковано: челюсти сжаты, плечи подняты, мышцы не расслабляются даже лёжа. А ночью, в тишине, остаётся только одно занятие — слушать, как гулко бьётся сердце.
«Со мной что-то не так?» — такой вопрос возникает очень часто.
Нет, у вас всё в порядке. Это не слабость характера и не «накручивание себя». Это сбой в работе совершенно конкретной системы мозга. И есть один минерал, который может мягко помочь её наладить.
Когда ГАМК-система работает слабо, происходит вот что: вы знаете, что всё нормально, но тело не может остановиться. Потому что физиологически у вас просто выключен «тормоз».
На ГАМК-рецепторах работают многие известные успокоительные препараты (например, феназепам). И даже алкоголь — он временно усиливает ГАМК-сигнал, поэтому бокал вина вечером действительно расслабляет. Но потом рецепторы привыкают, и тревога возвращается с новой силой.
После 40–45 лет у многих женщин ситуация ухудшается. Снижается уровень прогестерона, из которого вырабатывается природное «успокоительное» нашего организма — аллопрегнанолон. И первая в жизни паническая атака в этом возрасте — не «возрастная мнительность». Это биохимический дефицит собственного «тормозного» сигнала.
Магний — это не просто «минерал от стресса». Он выполняет две важнейшие задачи для успокоения нервной системы:
То есть магний одновременно включает тормоз и приглушает газ. Именно поэтому при хронической тревоге, мышечном напряжении и бессоннице он так часто помогает.
Форма магния имеет огромное значение. Для борьбы с тревожностью и «внутренним шумом» нужен магний, который хорошо проникает в нервную систему и не вызывает слабительного эффекта.
Отличный вариант — Magnefull от Shiffa Home. В его составе, одним из компонентов является — магний глицинат. Это одна из самых биодоступных и мягких форм. Глицинат (аминокислота глицин) сам по себе обладает успокаивающим действием и помогает магнию проникнуть через гематоэнцефалический барьер — прямо к вашим нейронам. Также в составе имеются магний малат и цитрат. Они помогают активизировать энергию, благодаря превращению глюкозы и жирных кислот в АТФ[1], а также отлично усваиваются не вызывая тяжесть.
Не ждите, что магний «выключит» тревогу за один день. Он работает мягко и накопительно. Через 1–2 недели вы можете заметить, что:
- Вечером стало легче «выдохнуть» и расслабиться.
- Мышцы меньше зажаты (особенно челюсть и плечи).
- Сон стал глубже, сердце не колотится без причины.
Попробуйте начать с малого: магний на ночь, глубокий выдох и разрешение себе не бороться с тревогой, а мягко её поддерживать. Иногда одна маленькая привычка меняет очень многое.
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
[1] аденозинтрифосфорная кислота, или аденозинтрифосфат