1. Быстро растут мышцы. Ты начал тренироваться и уже через пару месяцев видишь результат: руки, плечи, спина стали заметно крупнее. Это значит, тело хорошо откликается на нагрузку.
2. Быстро восстанавливаешься. После тяжёлой тренировки не нужно 3-4 дня отлёживаться: на следующий день уже чувствуешь себя нормально и готов снова идти в зал.
3. Легко набираешь силу. С каждым месяцем ты можете поднимать всё больший вес - прогресс идёт плавно и стабильно. Например, ещё недавно жал 50 кг, а сейчас уже 60 кг.
4. Крепкие суставы и связки. Во время тренировок нет неприятных ощущений в коленях, локтях, плечах. Ты редко травмируешься даже при больших весах.
5. Широкие плечи и узкая талия. От природы у тебя V‑образная фигура - даже без тренировок плечи выглядят широкими, а талия - узкой. Это создаёт красивый силуэт, когда мышцы начинают расти.
6. Мышцы выглядят объёмными даже без строгой диеты. Ты не сидишь на жёсткой диете, но мышцы уже видны - значит, у тебя относительно низкий процент жира.
7. Мышцы «выпирают» при напряжении. Например, когда сгибаете руку, бицепс сразу становится выпуклым и заметным. Это часто связано с тем, что брюшко мышцы длинное - оно лучше растёт и выглядит эффектнее.
8. На руках и ногах видны вены. Даже без сушки ты замечаешь, что вены на руках или ногах хорошо просматриваются. Это признак хорошей васкуляризации(процесс формирования новых кровеносных сосудов внутри ткани) - мышцы будут выглядеть рельефнее.
9. Всё развивается равномерно. Не бывает так, что ноги огромные, а руки тонкие, или наоборот. Мышцы растут пропорционально - верх и низ тела, левая и правая стороны.
10. ТЫ чувствуешь «накачку» во время тренировки. После упражнений мышцы заливаются кровью, становятся тяжёлыми и упругими. Это говорит о хорошем кровоснабжении - мышцы получают больше питательных веществ и быстрее растут.
Если узнал себя в 5 или более из указанных признаков, то поздравляю тебя, мой друг, у есть отличные генетические данные. Тебе просто нужна правильная система, чтобы стать лучше.