Термометрия (измерение температуры тела) – один из важных способов оценки состояния здоровья, который легко применять в домашних условиях.
Температура тела – это показатель теплового состояния организма. Она зависит от баланса образования тепла (теплопродукции) и его рассеивания (теплоотдачи).
Какая температура тела – «нормальная»?
У взрослого человека нормальная температура колеблется от 36 до 37 °С. При этом обычно утренняя температура немного ниже вечерней.
У каждого могут быть индивидуальные особенности: у кого-то стабильная температура чуть ниже или чуть выше стандартных значений.
Возраст человека влияет на температуру тела: у детей несовершенные механизмы терморегуляции и температуры в норме может быть выше, чем у взрослых людей.
У пожилых людей температура часто ниже из-за замедления обмена веществ.
Какие факторы влияют на температуру тела?
На температуру тела влияют многие факторы, например, интенсивная физическая нагрузка или прием пищи могут повысить температуру.
У женщин температура может несколько подниматься во время овуляции и во второй половине цикла.
Испытываемый нами стресс тоже может поднять температуру.
Влияют на уровень температуры и внешние факторы: температура и влажность окружающей среды, а также место измерения, например, при измерении в прямой кишке температура выше, чем при измерении в подмышечной области.
Патологическое повышение температуры вызывают инфекционные заболевания, воспаления, опухоли.
Температура тела – важный биомаркер, который может указывать на состояние здоровья. Даже небольшие отклонения от нормы могут иметь значение и требовать внимания медицинских работников.
Почему температура может меняться?
Повышение температуры – частая защитная реакция организма на инфекцию, так наш организм борется с бактериями и вирусами, но могут быть и другие причины: аутоиммунные заболевания, опухоли, эндокринные нарушения, реакция после вакцинации, стрессы, перегревание.
Жаропонижающие препараты обычно не рекомендуется применять при температуре ниже 38,5°С у детей старше трех месяцев, если нет других тревожащих симптомов. У взрослых без хронических заболеваний также принято ориентироваться на порог 38,5°С для начала приема жаропонижающих. Однако есть исключения и дополнительные факторы, которые может учесть только врач.
Если повышенная температура (лихорадка) держится более суток или сопровождается другими симптомами (кашель, слабость, боль, насморк), обратитесь к врачу.
Пониженная температура (ниже 35°С) может быть при переохлаждении, истощении, нервных расстройствах и некоторых других состояниях.
Какие термометры используют сегодня?
Раньше в каждом доме был ртутный термометр, но сейчас от них почти отказались. Причина – токсичность ртути: если разбить термометр, пары ртути могут нанести вред здоровью и загрязнить окружающую среду.
Ртуть – один из самых опасных химических элементов, включенных ВОЗ в список 10 веществ, представляющих наибольшую угрозу для здоровья.
Он оказывает токсическое воздействие на нервную, пищеварительную, иммунную систему, а также на лёгкие, почки, кожу и глаза.
С 2020 года в странах, подписавших Минаматскую конвенцию о ртути (включая Россию), запрещено производство и импорт ртутных термометров.
Современные альтернативы: безртутные термометры на основе галинстана, электронные и инфракрасные термометры.
Безртутные термометры на основе галинстана внешне почти не отличаются от классических ртутных, но вместо токсичной ртути в них используется галинстан – безопасный сплав металлов (галлия, индия, олова).
Принцип работы аналогичен ртутному термометру: сплав металлов в капиллярной трубке расширяется при нагревании и поднимается по шкале, показывая температуру тела.
Точность измерения сопоставима с точностью ртутных термометров, погрешность составляет всего ± 0,1°С.
Галинстановым термометром можно производить измерения в подмышечной области, в прямой кишке, во рту. Наиболее популярный способ – в подмышечной области.
Правила использования
✓ измеряйте температуру в покое, после физической нагрузки должно пройти минимум 30 минут, помните, что прием пищи может повысить температуру
✓ перед измерением встряхните термометр ниже отметки 36 °С
✓ осмотрите подмышечную область, на коже не должно быть воспалений, иначе результат измерения будет неверный
✓ просушите подмышечную область салфеткой (влажная кожа искажает результаты термометрии)
✓ разместите резервуар термометра в подмышечной области, чтобы он со всех сторон соприкасался с кожей. Плотно прижмите руку к телу, чтобы обеспечить полный контакт термометра с кожей. Локоть должен быть согнут и прижат к груди
✓ держите таким образом термометр около 10 минут (точное время будет написано в инструкции к вашей модели термометра)
✓ после истечения времени измерения аккуратно извлеките термометр и оцените результаты
✓ обработайте термометр согласно рекомендациям производителя, обычно для этого используют спиртовые салфетки
✓ храните термометр в футляре, при комнатной температуре. Избегайте падений и ударов.
Запомните: галинстан обладает большей смачивающей способностью, чем ртуть, поэтому сложнее стекает обратно в резервуар. Для сброса показаний рекомендуется держать термометр резервуаром вниз и выполнять движения, напоминающие раскачивание маятника или звонок в колокольчик.
Термометры на основе галинстана – безопасная и точная альтернатива ртутным. Они подойдут тем, кто ценит надежность классических приборов, но хочет избежать рисков, связанных с токсичностью ртути.
Если у вас дома до сих пор есть ртутный термометр, самое время сменить его на безопасный галинстановый.
Ртутный термометр нельзя выбросить просто так – это опасные для человека и экологии отходы. Пункты приема ртутных термометров в вашем городе вы можете найти легко с помощью интернет-поиска.
В одном из следующих постов мы поговорим об электронных и инфракрасных термометрах.
Автор статьи Попова Елена, преподаватель Центра сохранения здоровья и красоты