Сколько калорий в бутерброде с колбасой сыром?

Ну что, признавайтесь, кто из нас не грешил ночным походом к холодильнику ради того самого, заветного ломтика хлеба с чем-нибудь вкусненьким сверху? Бутерброд — это же практически национальное достояние, классика жанра, когда лень готовить полноценный обед. Но стоит нам только поднести эту прелесть к губам, как в голове предательски всплывает вопрос: а сколько калорий в бутерброде с колбасой сыром?

Уравнение с тремя неизвестными

Давайте смотреть правде в глаза: универсальной цифры не существует. Это вам не математика в школе, тут всё зависит от того, насколько «щедрой» была рука мастера. Одно дело — тонкий слайс докторской на диетическом хлебце, и совсем другое — ломоть батона, сдобренный маслом, на котором уютно устроились жирный сервелат и добрый кусок маасдама.

Если брать средний «стандарт», то картина вырисовывается примерно такая:

1. Пшеничный батон. Кусочек весом около 30 граммов — это уже 70–80 ккал.
2. Колбаса. Вареная потянет на 70 ккал, а вот копченая может легко перевалить за 120.
3. Сыр. О, этот коварный соблазнитель! Один ломтик (20 г) — это плюс 60–75 ккал к вашей карме.

Так вот, отвечая на мучительный вопрос, сколько калорий в бутерброде с колбасой сыром, мы обычно получаем сумму в районе 200–300 калорий. И это если без майонеза, ребята!

Как не превратить перекус в калорийную бомбу?

Честно говоря, глядя на эти цифры, иногда хочется просто закрыть глаза и жевать. Но подождите отчаиваться! Сидя на диете, вовсе не обязательно полностью отказываться от любимых привычек. Оглядываясь по сторонам в поисках альтернативы, можно заметно «облегчить» свой завтрак.

Замените белый хлеб на цельнозерновой или бородинский. Да, вкус другой, но зато клетчатки больше, и чувство сытости останется с вами подольше. Вместо жирной свиной колбасы возьмите куриную ветчину или — чем черт не шутит — запеченную грудку. А сыр? Выбирайте менее жирные сорта, типа адыгейского или легкой моцареллы.

И всё-таки, сколько калорий в бутерброде с колбасой сыром, если очень хочется?

Знаете, в чем главная фишка? В удовольствии! Если вы раз в неделю позволите себе тот самый «бабушкин» вариант с маслом и жирным сыром, мир точно не рухнет. Главное — это баланс. Перекусывая на бегу, мы часто не замечаем, как съедаем лишнее, а потом удивляемся, почему джинсы стали жать в талии.

Подводя итог, хочется сказать: не так страшен черт, как его малюют. Зная примерный ответ на вопрос, сколько калорий в бутерброде с колбасой сыром?, вы сами становитесь хозяином своего рациона. Можно добавить огурчик или лист салата — объема станет больше, а лишней энергии почти не прибавится. Главное — кушать с аппетитом и без лишних угрызений совести. Приятного аппетита!