Иногда проблема не в количестве сна, а в том, что организм разучился по-настоящему отдыхать.
Человек может провести в постели восемь часов и проснуться с ощущением, будто отдых прошёл мимо него.
Это одно из самых распространённых состояний последних лет.
Почему мозг не отключается ночью
Современный человек редко бывает в состоянии полной тишины. Даже вечером мозг продолжает получать стимулы: сообщения, видео, новости, эмоциональные разговоры.
В результате нервная система не успевает перейти в глубокое восстановление.
Организм вроде бы спит, но часть мозга продолжает находиться в режиме настороженности.
Как понять, что сон стал поверхностным
Обычно появляются несколько признаков:
— тяжёлое пробуждение
— ощущение усталости с утра
— желание поспать днём
— ощущение «разбитости» даже после выходных
И самое неприятное — кофе постепенно перестаёт помогать.
Что меняет качество сна
Самое важное — не количество часов, а уровень возбуждения нервной системы перед сном.
Иногда вечер без телефона влияет на качество отдыха сильнее, чем дополнительный час сна.
Организму нужна не просто темнота. Ему нужен сигнал: опасности нет, можно восстанавливаться.
Купить БАДы Эссела на официальном сайте
Купить БАДы Эссела на OZON