294 подписчика

Сколько калорий в вареном белке?

25 мая25 мая

1 мин

Слушайте, ну кто из нас, решив встать на путь истинный (читай — на путь ЗОЖа), не стоял у холодильника с задумчивым видом? В одной руке — контейнер с сельдереем, а в другой — яйцо. И вот тут в голове всплывает резонный вопрос: сколько калорий в вареном белке? Вроде бы мелочь, а для тех, кто бьется за каждый сантиметр на талии, информация прямо-таки стратегическая. Давайте-ка разберемся в этом вопросе без заумных лекций, но с толком. Знаете, природа поступила довольно хитро. В одном курином яйце категории С1 основная масса жиров и «увесистых» калорий спрятана в желтке. А белок — это, считай, чистая энергия в легчайшей упаковке. Если брать средние цифры, то в белке одного вареного яйца содержится всего около 15–18 калорий. Представляете? Это ж буквально «на один зубок», а пользы — вагон. Если же вы привыкли мерить жизнь граммами, то на 100 граммов продукта приходится примерно 44–50 ккал. Сравнивая с шоколадкой или, упаси боже, бутербродом с колбасой, понимаешь, что вареный белок — это на

Оглавление

И все-таки, сколько калорий в вареном белке яйца?
Почему атлеты так носятся с этим белком?

И все-таки, сколько калорий в вареном белке яйца?

Знаете, природа поступила довольно хитро. В одном курином яйце категории С1 основная масса жиров и «увесистых» калорий спрятана в желтке. А белок — это, считай, чистая энергия в легчайшей упаковке. Если брать средние цифры, то в белке одного вареного яйца содержится всего около 15–18 калорий. Представляете? Это ж буквально «на один зубок», а пользы — вагон.

Если же вы привыкли мерить жизнь граммами, то на 100 граммов продукта приходится примерно 44–50 ккал. Сравнивая с шоколадкой или, упаси боже, бутербродом с колбасой, понимаешь, что вареный белок — это настоящий чемпион среди диетических продуктов. Ой, да что там говорить, это практически святой грааль для сушки!

Почему атлеты так носятся с этим белком?

Хм, а ведь секрет не только в низкой калорийности. Вареный белок усваивается организмом почти на сто процентов. Грызя его после тренировки, вы даете мышцам именно то, что они просят, не забивая при этом сосуды лишним холестерином.

Конечно, есть одни только белки — скука смертная. Но если добавить туда капельку соевого соуса или посыпать паприкой, жизнь сразу заиграет новыми красками. Главное помнить: когда вы в очередной раз спросите себя, сколько калорий в вареном белке?, ответ вас точно не расстроит. Это тот редкий случай, когда ешь и не мучаешься угрызениями совести.

В общем, если ваша цель — привести себя в порядок к лету или просто не переедать на ночь, вареный яичный белок станет вашим лучшим другом. Ну а желток... желток можно отдать коту или оставить на «читмил», верно? Желаю вам легких калорий и железной воли!