Ситуация №1
Подруга переживает тяжелое расставание. Она звонит вам по вечерам, плачет, говорит, что ей плохо и одиноко. Вы слушаете, поддерживаете, говорите о ее чувствах, рассказываете примеры из собственной жизни. И постепенно начинаете отменять ради нее свои планы, чувствовать вину, если не ответили на звонок сразу, бояться прервать разговор, даже если уже за полночь, а вам завтра рано вставать. И незаметно чужой кризис забирает у вас часть вашей жизни.
В какой-то момент помощь перестает быть поддержкой и превращается в форму контроля и эмоционального слияния: «Я несу ответственность за твое состояние».
Ситуация №2
Подруга переживает тяжелое расставание. Она звонит вам по вечерам, плачет, говорит, что ей плохо и одиноко. Вы слушаете, поддерживаете, говорите о ее чувствах, рассказываете примеры из собственной жизни. Предлагаете помощь с чем-то конкретным – провести вместе вечер, посидеть с ребенком, помочь по хозяйству. Но при этом не бросаете свою жизнь целиком, не становитесь ее круглосуточным психологом по вызову.
В этом есть участие и сочувствие. Но остаются двое взрослых людей, каждый со своей ответственностью за жизнь и эмоциональное состояние.
Конечно, ситуации бывают разные, порой критические. Иногда вполне уместно сорваться, все бросить и поехать на другой конец города помогать, утешать, жалеть. Вопросы возникают, когда это становится нормой, негласной обязанностью, а любое отступление от сложившейся роли – повод для упрека или обиды. И чужой кризис вдруг становится центром вашей жизни.
Эмпатия и спасательство внешне бывают очень похожи. И там, и там человек чувствителен к чужой боли, старается поддержать, помочь, облегчить состояние другого. Но между ними есть принципиальная разница.
Эмпатия – это способность быть рядом с чужими чувствами, не теряя контакта с собой.
Спасательство – попытка срочно «починить» другого человека, часто ценой собственных границ, сил и эмоционального состояния.
Но здоровый контакт возможен только там, где сохраняются двое. Где один не растворяется в переживаниях другого и не берет на себя чужую ответственность.
Спасательство нередко рождается не столько из заботы, сколько из тревоги. Чужая беспомощность становится настолько невыносимой, что человеку проще начать спасать, чем выдерживать собственные чувства – вину, страх, бессилие. И тогда получается, что вы не помогаете человеку прожить ситуацию, а растягиваете его страдания во времени, ведь пока вы рядом, ему нет необходимости справляться, это вместо него успешно делаете вы.
На консультации с клиентом мы разбираем, где проходит тонкая грань между токсичным спасательством и искренним человеческим сочувствием и ищем формы поддержки, которые были бы подходящими для обеих сторон.
Если хочется разобрать тему более подробно и найти именно ваши решения, это можно сделать в индивидуальной консультации.
Запись по тел. +7(916)747-52-13
Автор: Ольга Сельницкая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru