После того как за четыре месяца я скинул 30 кг, радость смешалась с тревогой. С одной стороны, результат заметный: вес уходит, двигаться легче, степпер прочно вошёл в мой режим.
- С другой — мне хотелось понять, что происходит с организмом. Не по ощущениям и не по комментариям в Дзене, а через анализы и врача.
Поэтому я записался на полное обследование. Честно скажу, переживал. Минус 30 кг — это серьезное изменение, и мне важно было убедиться, что мой организм в порядке.
Откуда появилась тревога
Я читаю все комментарии своих подписчиков и часто вижу, как меня предупреждают, что если я продолжу в том же духе, то «наврежу коленям».
- Причём всё это говорится с уверенностью, будто человек знает мое состояние лучше меня и врача.
Особенно интересно, что вместо степпера мне советуют лестницы или пробежки на улице. По их логике, это должно быть безопаснее.
Что показали анализы
Врач оценил результаты, задал вопросы и не увидел ничего такого страшного, что мне обещали в комментариях.
Анализы оказались в норме, существенных отклонений не было.
- Я рассказал, как питаюсь и как тренируюсь. Запрета на степпер не получил. И намека нет на то, что я срочно должен менять нагрузку.
Единственная рекомендация: увеличить рацион питания примерно до 1800 калорий в день.
Кому интересно, свой степпер я брал по рекомендации на ВБ: артикул 930427252. За 4 месяца ни единого скрипа и поломки (хотя в комплекте идет смазка).
И вот тут разница стала особенно заметной. В интернете мне рисовали страшный сценарий, а врач после проверки увидел совсем другую картину.
Что советовали вместо степпера
После приёма я решил проверить, насколько безопасны те альтернативы, которые мне так уверенно предлагали в комментариях.
- Люди так уверенно пишут, что степпер вреден, а лестница и бег безопасны: а на чём основана такая уверенность?
Я начал искать информацию в открытых источниках и сравнивать нагрузки. И вот тут история складывается не в пользу критиков.
При беге по асфальту ударная нагрузка на суставы примерно в пять раз превышает массу тела бегуна.
Мой вес 86 кг, и это уже серьезная нагрузка. А если взять мой первоначальный вес 122 кг, то цифры становятся совсем ужасающими.
Со спуском по лестнице всё ещё хуже. Там ударная нагрузка может возрастать примерно в семь раз относительно массы тела.
То есть мне, человеку, которому недавно советовали заменить степпер лестницей, фактически предлагали каждый день давать суставам нагрузку в сотни килограммов.
И вот здесь у меня возник простой вопрос: если бы я послушал эти советы при исходном весе, стало бы моим коленям лучше?
В Телеграм-канале провел эксперимент со степпером и ходьбой по лестнице, который лично проверил на себе. Сравнил пульс, нагрузку, расход калорий и ощущения от тренировок на практике.
Где настоящая проблема
Я не нашел подтверждения тому, что степпер сам по себе обязательно уничтожает колени.
Риски появляются, если у человека уже есть проблемы с суставами, или если он грубо нарушает технику.
Если заниматься через боль, ставить ноги как попало и игнорировать сигналы организма, можно навредить себе почти чем угодно.
Но в моём случае степпер стал не наказанием для тела, а инструментом трансформации.
Мысли после похода к врачу
После чекапа я вышел от врача гораздо спокойнее. Я скинул 30 кг, анализы в норме, серьезных отклонений не нашли. Врач не запретил степпер и не подтвердил страшилки про «травмированные колени».
- Я не говорю, что степпер подходит абсолютно всем. Если есть проблемы с суставами, или человек игнорирует технику, риски могут быть. Но превращать степпер в главного врага странно.
Для себя я сделал простой вывод: советы из интернета нужно проверять. Особенно, когда они касаются здоровья. Потому что человек в комментариях может написать что угодно, а отвечать за последствия всё равно тебе самому.