Когда в семью приходит алкоголь, то привычный уклад жизни разрушается и у самого употребляющего, и у его близких. Спокойствие, радость и счастье сменяются страхом, тревогой, злостью и постоянным стрессом. Никогда не известно в каком настроении и состоянии придет супруг домой, будет ли он трезв и спокоен или же вас ждет очередной кошмарный вечер.
Стремясь сохранить семью, вы перепробовали уже миллион способов убедить мужа бросить пить. Вы наверняка и плакали, и ругались, и отбирали деньги, и выливали алкоголь, и даже угрожали разводом, а может быть, и уходили жить в другое место. Но ничего не помогает и, кажется, вы чувствуете себя бессильной. Мы поговорили с психологом Любовью Алюковой. Возможно, ее видение приоткроет новые грани в поиске ответа на вопрос: как же заставить мужа бросить пить?
Заставить не получится. Природа зависимости
Алкоголизм, то есть ситуации, когда человек регулярно употребляет алкоголь больше, чем планировал, испытывает психологическую или даже физическую тягу к выпивке и не может самостоятельно контролировать употребление (хотя может казаться обратное), — это заболевание, а не отсутствие силы воли или дурная привычка. Это болезнь, которая затрагивает мозг, психику и социальную жизнь человека. Основная сложность заключается в том, что зависимый человек теряет способность адекватно оценивать свое состояние.
Все попытки внешнего принуждения со стороны семьи, друзей или врачей через скандалы, угрозы, мольбы воспринимаются зависимым как агрессия и посягательство на его личную свободу. Психика в такие моменты, естественно, включает защитные механизмы, такие как отрицание («я пью не больше других»), рационализацию («я пью, так как на работе стресс») или проекцию («я пью, потому что ты меня довела»). В результате все попытки заставить мужа бросить пить лишь укрепляют стену непонимания между вами. Изменение возможно лишь тогда, когда решение исходит от самого супруга.
Созависимость и роль «спасателя»
В семьях, где муж страдает зависимостью, жена под воздействием постоянного стресса невольно становится созависимой. Созависимость — это патологическая поглощенность жизнью другого человека, при которой собственные потребности и чувства отодвигаются на задний план. Часто жена, желая помочь, берет на себя функции так называемого «спасателя». Зачастую это проявляется в таких действиях как:
- сокрытие фактов пьянства от родственников и друзей,
- звонки работодателю с оправданиями пропусков работы,
- решение финансовых проблем, возникших из-за алкоголя,
- выполнение домашних обязанностей, которые должен был сделать муж.
Парадокс заключается в том, что такая помощь лишь помогает болезни прогрессировать. Когда за зависимым постоянно «подчищают хвосты», он не сталкивается с реальными последствиями своих действий. У него пропадает стимул что-то менять, ведь его жизнь остается относительно комфортной, а все проблемы решает супруга. Передача ответственности за употребление самому мужчине — первый и самый сложный шаг к его выздоровлению. Дать любимому человеку столкнуться с пагубными последствиями его поведения очень страшно и трудно, но порой единственное, что вы можете сделать для него.
Как помочь себе и мужу?
Сначала наденьте кислородную маску на себя
Длительная жизнь в условиях хронического стресса приводит к эмоциональному выгоранию. Супруга, чьи мысли 24 часа в сутки заняты состоянием мужа, быстро теряет внутренний ресурс и силы. В такой ситуации очень важно перенести фокус внимания с зависимого на свою собственную жизнь. Это не означает равнодушие. Лишь признание факта, что вы не можете контролировать чужое употребление, но вы можете контролировать свое состояние и благополучие. Возврат к хобби, общение с друзьями, забота о своем здоровье и профессиональном развитии заберет ваше внимание с обслуживания чужой зависимости. Тогда пьющий муж окажется в одиночестве, его никто больше не будет спасать, он увидит к чему привела его зависимость, возможно, он окажется на своем индивидуальном дне и наконец примет самостоятельное решение лечиться.
Перейдите от обвинений к диалогу
Общение в семьях с зависимым часто сводится к взаимным претензиям. Чтобы быть услышанной, важно изменить саму структуру разговора. Основное правило — полное отсутствие разговоров в моменты опьянения супруга. Разговор с пьяным человеком бесполезен, так как его восприятие искажено. Обсуждение проблемы следует проводить только в моменты абсолютной трезвости, желательно в спокойной обстановке. Вместо обвинительных фраз («Ты снова всё пропил», «Ты губишь нашу жизнь») эффективнее использовать технику «Я-высказываний». Она позволяет донести боль, не вызывая немедленной защиты. Например: «Мне очень страшно за наше будущее, когда я вижу тебя в таком состоянии», «Я чувствую бессилие и горечь, потому что мне не хватает твоего участия в жизни семьи». Это не гарантирует мгновенных перемен, но позволяет сохранить человеческую связь, которую алкоголь методично разрушает.
Выстраивайте и удерживайте границы
Границы — это не способ наказать мужа, а способ защитить себя и детей, при необходимости. Они должны быть четкими, понятными и, главное, незыблемыми. Граница может звучать так: «Я не буду находиться в одной комнате с тобой, когда ты выпил» или «Я не буду давать деньги на алкоголь или отдавать твои долги». Тут самый важный момент — это последовательность. Если граница нарушена, должно последовать заявленное действие. Если вы обещаете уйти к родителям в случае очередного запоя, но остаетесь дома, зависимый получает сигнал: «Ее слова ничего не значат, можно продолжать». Твердость в соблюдении границ часто становится тем самым фактором, который заставляет мужчину осознать серьезность ситуации.
Обратитесь за профессиональной помощью
Как выше было сказано, алкоголизм — это болезнь и лечить ее должны специалисты. Однако важно понимать разницу между «кодированием» под давлением и системной терапией. Краткосрочные методы часто дают лишь временную передышку из страха, после которой часто случаются более тяжелые срывы. Поэтому если муж проявляет хотя бы малейшую готовность к изменениям, важно поддержать это стремление. Вы можете собрать информацию о специалистах, группах анонимных алкоголиков или реабилитационных центрах. Также вы можете найти и предложить своему супругу консультацию нарколога, психолога индивидуального или семейного, так как зависимость — это болезнь всей системы, и менять правила игры нужно всем участникам.
Признайте, если спасение невозможно
Бывают ситуации, когда человек выбирает алкоголь, несмотря на все усилия, использование профессиональной помощи и поддержки. Это очень грустная, страшная и трудная для принятия ситуация. Но важно признать, что вы и никто другой не обязаны приносить свою жизнь и жизнь детей в жертву чужому разрушительному выбору. Иногда единственный способ сохранить психическое и физическое здоровье (свое и детей) — это дистанцирование или окончательный разрыв отношений. В некоторых случаях именно это становится для мужчины стимулом, который заставляет его начать путь к трезвости.
Процесс избавления от зависимости в семье — это долгий путь, требующий терпения, знаний и, прежде всего, заботы о себе. Основная задача близких заключается не в том, чтобы «исправить» другого, а в том, чтобы перестать поддерживать болезнь и создать условия, в которых трезвость станет для человека единственным логичным выбором.
➡️ Еще больше личных тем и о том, что трогает и может поддержать в сложную минуту в нашем канале в МАХ.Присоединяйтесь ❤️