Когда вы беременеете, иногда кажется, что от вас ждут отказа от чувства сексуальности. В глазах общественности беременность и сексуальность редко бывают связаны (что довольно странно, если подумать о том, как большинство людей беременеют). Иногда это может создавать ощущение напряженности в сексуальных отношениях. Однако вынашивание ребенка не означает, что вам нужно поставить паузу или изменить приносящую удовлетворение сексуальную жизнь. Более того, если до беременности в вашей сексуальной жизни были какие-то проблемы - например, если вы какое-то время пытались зачать ребенка и испытывали сильное давление - сейчас самое время изменить все к лучшему.
Если вы с партнером ждете ребенка, это отличная возможность стать еще ближе в сексуальной жизни, чтобы после рождения малыша ваши отношения стали только крепче.
Вот 5 секретов, как улучшить вашу сексуальную жизнь.
Секрет №1: секс может означать все, что вы захотите
Проникающий секс часто рассматривается как самое главное в сексе. Но на самом деле проникающий секс - всего лишь один кусочек лакомого пирога, сотканного из близости и сексуальности. И если вы, прежде чем забеременеть, какое-то время пытались зачать ребенка таким образом, возможно, вам это даже немного надоело.
Многие люди обнаруживают, что оральный секс нравится им больше, чем проникающий, или что эмоциональные формы прелюдии волнуют их больше, чем физические. Эмоциональная прелюдия может быть какой угодно, от отправки партнеру милого сообщения до покупки его любимого лакомства.
Вот главный совет в отношении физического секса: большинству женщин недостаточно проникающего секса для достижения полноценного оргазма. Более того, согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Sex Research, те, кто варьирует виды сексуальной активности, сообщают о большей сексуальной удовлетворенности в своих отношениях.
Подавляющее большинство трудностей с оргазмом можно решить, предоставляя информацию о клиторе.
Можно создавать бесконечные комбинации ощущений, используя пальцы, язык, сексуальные игрушки или делая все в одежде, с разной скоростью, движениями, давлением и ритмом.
Секрет №2: не существует двух людей с одинаковыми сексуальными желаниями
Вы когда-нибудь задавались вопросом, есть ли у вас сексуальная совместимость с партнером? Исследования говорят о том, что никакие пары не бывают совместимы на 100%. Каждый сталкивается с каким-то несоответствием в том, что в сексу нравится ему и что - партнеру.
Бывает, люди переживают, что они сексуально несовместимы, но работать над нормализацией сексуальных отношений - это нормально. Например, в одних парах люди хотят заниматься сексом в разное время суток, а в других хотят разное количество секса. Добавьте сюда гормональные, физические и эмоциональные изменения, происходящие при наступлении беременности, и вы поймете, что ощущение некоторой несовместимости вполне естественно.
Но наличие разных сексуальных желаний не означает несовместимость. Скорее, мы должны работать над налаживанием взаимосвязей между различными желаниями, присутствующими в отношениях.
Как? Начните с упражнения под названием "Да, нет, возможно". Обсудите между собой разные виды секса (например, сексуальные позиции и фантазии), и пусть оба партнера оценят каждый из них: да, нет или возможно.
Обратите внимание на то, что вы оба оценили как "да" или "возможно", и у вас появится своего рода сексуальное меню для исследования. Подобные списки можно также найти и скачать в интернете.
Секрет №3: секс не обязательно должен быть красивым представлением
Тревога по поводу качества секса может возникать из-за озабоченности тем, как выглядит наше тело (что неудивительно во время беременности, когда происходит так много изменений), из-за страха, что мы не получим оргазм, или из-за беспокойства, что у вас не получится "достаточно хорошо".
Обзор от 2020 года, опубликованный в журнале Sexual Medicine Reviews, показал, что тревога по поводу качества секса либо является непосредственной причиной, либо способствует наиболее распространенным сексуальным дисфункциям (таким как низкое сексуальное желание, преждевременная эякуляция и эректильная дисфункция).
Конечно, секс - это не спектакль. Однако нас долго и самыми разными способами учили проявлять сексуальность определенным образом. Во многом это связано с тем, как показывается секс в порнографии (или даже в романтических комедиях): зачастую женщина издает громкие эротические звуки или испытывает оргазм всего лишь через пару минут проникающего секса.
Дело не в том, что подобные картины плохи или в корне неправильны. Просто когда мы снова и снова видим один и тот же сексуальный сценарий, мы поневоле начинаем думать, что существует только один "правильный" способ заниматься сексом. Это приводит к тому, что мы начинаем меньше думать о том, что нам действительно приятно, и больше беспокоиться по поводу того, как мы выглядим в глазах наших партнеров.
Совет специалиста: как преодолеть тревогу по поводу качества секса.
Попробуйте игру "5 чувств секса", чтобы выбраться из головы и вернуться в тело. Как это делается:
Вслушайтесь: что вы слышите? Звук своего дыхания или дыхания вашего партнера? Музыку? Какие звуки издают ваши тела, когда они движутся вместе? Отмечайте каждый звук, не оценивая его.
Посмотрите: что вы видите? Родинку на плече вашего партнера? Его сияющие глаза? Называйте каждую вещь про себя и не забывайте дышать.
Повторите для каждого из пяти чувств, сосредоточив внимание на том, что вы можете почувствовать по запаху, вкусу и ощущению.
И вы заметите, как ваши мысли перемещаются от воображаемой картинки к настоящему моменту.
Секрет №4: цифровой детокс может улучшить вашу сексуальную жизнь
Знакома ли вам такая сцена? В конце дня вы ложитесь в постель рядом с партнером и оба молча смотрите в свои телефоны. Если вы тратите на скроллинг больше времени, чем на общение с собой или своим партнером, возможно, стоит на время отказаться от гаждетов?
Может быть очень заманчиво зависнуть в социальных сетях, вместо того, чтобы сексуально взаимодействовать с партнером. Решите с близким человеком, какой час дня вы хотите выделить на общение без гаджетов.
Совет специалиста: как установить более тесную связь с партнером.
Прежде всего снимите столько одежды, сколько вам удобно. Ложитесь в постель под одеяло лицом друг к другу. Затем...
- Не приступайте к сексу (пока). Вместо этого исследуйте руками тела друг друга, как будто вы это делаете впервые. Делайте это с нежностью и любопытством.
- Скользите по негенитальным эрогенным зонам - по задней стороне шеи, волосам, предплечьям, бедрам и внутренней поверхности ног.
- Установите зрительный контакт или закройте глаза и позвольте прикосновениям вести вас.
Если через несколько минут кто-то из вас почувствует желание поцеловаться или прикоснуться к гениталиям, то можно начать.
Планируя такую легкую интимность, а не сам секс, мы можем обнаружить, что секс в итоге все равно происходит. Связь, которую вы испытываете в это время, скорее эмоциональная, чем сексуальная, и это хорошо. Даже если такая практика не приведет к сексу, она поможет укрепить близость, без которой невозможно поддерживать страсть в течение долгого времени.
Секрет №5: у каждого человека есть пространство для сексуального развития
Размышления о своих отношениях с сексом, будь то в рамках терапии, в личное время или совместно с партнером, подходят и парам, состоящим в длительном браке, и тем, у кого есть особые проблемы, и даже тем, кто пережил сексуальную травму. Это полезно нам всем.
Не существует такого человек, у которого нет возможности изучать себя в сексуальном отношении. Чему бы нас ни учили в школе, наша сексуальность не фиксируется в период полового созревания. То, что вам нравилось в 20 лет, может сильно отличаться от того, что вам нужно в 30 лет. То, что вашему организму требовалось до беременности, может отличаться от того, что ему нужно после родов.
С чего начать? Отбросьте все свои заученные представления о сексе и начните заново. Очень важно изучать саму себя - узнавать, какие прикосновения вам нравятся, что вас возбуждает, а также сообщать об этом своему партнеру.
Однако при всем сказанном вы вполне можете сделать перерыв в исследованиях себя и своей сексуальности. Даже если в настоящее время вам кажется утомительным процесс изучения своей сексуальности, поверьте, когда ваше тело будет к этому готово, оно даст вам знать.
Вывод
Забудьте о всех сексуальных табу во время беременности. Ожидая ребенка, вы имеете право наслаждаться сексом. Частота, количество оргазмов, продолжительность - все это не имеет значения. Важно то, тчо вам от этого хорошо.
Так что идите вперед, отбросьте сомнения и станьте ближе друг к другу. Процесс улучшения своей сексуальной жизни - это не спринт. Это марафон. Но финишная черта ближе, чем вы думаете.