Это упорный труд, строгая волевая работа над собой и здесь не бывает компромиссов.
Прошёл год, как я занимаюсь в зале - вот что со мной стало
Год назад я выглядел как обычный человек, который «вроде собирается начать». абонемент был, форма была, желания… не очень. Я постоянно откладывал: «начну с понедельника», но в какой-то момент просто надоело. Я не сделал ничего героического, а просто начал ходить. И вот что изменилось за год:
Первые месяцы - разочарование. Если честно, первые 2-3 месяца почти ничего не происходило. Тело особо не менялось, а мотивация прыгала иногда хотелось всё бросить. Самая частая мысль: «И ради этого я стараюсь?», именно здесь большинство сливается. Делал упражнения по наитию и страдал от боли в мышцах после каждой тренировки, тут мне на помощь начали попадаться видео с другими ютуб-атлетами. С них же я начал набираться опыта, что и как правильно делать, работа с техникой и снарядами в зале. Это значительно подкрепило мою мотивацию.
3-6 месяц - появляется база. Постепенно стало легче: упражнения перестали казаться чужими тело начало «включаться», появилась привычка. Конечно же не было резкого прогресса, но было ощущение, что процесс пошёл. Важно, что начал появляться конкретный график, а та самая боль, перестала быть угнетающей. Скажу больше - она начала мне нравиться.
Открыл для себя спортивные добавки, на маркетплейсах их огромная куча, все такие яркие, красивые с накачанным атлетом на фоне. После такого даже не знаешь с чего начать, но решил довериться большинству отзывов, выбрал креатин, дешевый протеин и BCAA. Первый я принимаю до сих пор, а последние две добавки... эх, не назвать ошибкой, но рекомендую не брать их в надежде резкого роста прогресса.
После 6 месяцев - первые реальные изменения. Вот тут стало заметно: тело подтянулось, появилась выносливость, вес на штанге - рос, реже уставать в повседневной жизни, но главное - не это. Самое неожиданное изменение это отношение к себе. Я перестал воспринимать себя как человека, который «вечно начинает и бросает». Появилось ощущение: «я могу быть стабильным» и могу себе доверять. И это оказалось важнее, чем внешний результат.
Попутно я начал обращать внимание на КБЖУ в продуктах, по мелочи, без фанатизма. Побольше белка и меньше жира, так я думал и это было только началом.
Что стало с дисциплиной? Раньше я искал мотивацию, ждал настроение и утопал в дофаминовой яме.
Сейчас я просто иду без лишних мыслей. Это не сила воли. Это привычка.
- Что изменилось в жизни (не только в теле)? Стало больше энергии легче держать режим меньше прокрастинации появилось желание развиваться в других сферах Как будто одна привычка «потянула» остальные. И это очень важно, ведь тренировки вызывают всплеск естественного дофамина, а дофамин в свою очередь влияет на общую мотивацию и целеустремленность.
- Что не изменилось? Я не стал «идеальным», иногда всё ещё лень бывают пропуски, но разница в том, что теперь я возвращаюсь, а не бросаю.
- Главный вывод за год. Результат - это не про: сложные программы, идеальные условия, мотивацию. Результат - это просто не останавливаться.
- Если вы только начинаете свой путь, то не думайте про год. Подумайте про сегодня: просто сходить один раз, потому что всё, что у меня есть сейчас - началось с одной обычной тренировки.