Начало (лучше прочитать первую часть, чтобы было понятно дальше):
Часть 2: Как я снизила дозировки антипсихотиков и наладила ЖКТ. И снова, причем здесь кортизол и недосыпы?
Неожиданное снижение аппетита и тяги на сладкое я заметила в начале мая, но снижение это было постепенное, и я сперва не поверила себе. У меня был тяжелый отечный ринит (его я тоже успешно вылечила благодаря рекомендациям ИИ), и я связала нежелание есть с простудой. Но простуда отступала, ПМС наступал, а я не чувствовала потребности ни в быстрых углеводах, ни даже в медленных. Хотя много лет могла есть на завтрак только горячую кашу и сладости, а при совсем уж зверском аппетите добавляла к завтраку яйцо (тоже лучше теплое), вдруг осознала, что ни каши, ни теплой еды не хочу. Меня вполне насыщает и освежает холодный завтрак: небольшой бутерброд с яйцом, творожным сыром и зеленью. Потом пила кофе с маленьким кусочком козинака, и желания съесть еще не возникало. Завтрак стал выходить всего на 250 ккал, хватало мне его почти на 3 часа.
Почему я не могла раньше есть холодную еду утром? Организм, задушенный недосыпами и нездоровым пиком утреннего кортизола, по утрам был так же нездорово забит вялостью. Холодная пища меня травмировала и усугубляла самочувствие. А утренние всплески кортизола провоцировали болезненный голод и требовали энергии. Потому мозг требовал легкой добычи (тяжелую пищу организм ни переварить, ни усвоить нормально не мог). Отсюда и тяга на сладкое.
Ну а дальше организм стал "сходить с ума", прося творог, кефир, неприторных фруктов и огурцов. В общем, я две недели почти целыми днями ела кисломолочные продукты с фруктами/орехами и огурцы/зелень с яйцами. А главное, у меня больше не было никаких побочек от такого объема белка (привычные мне вздутия, рези, запоры) и не было голода. Даже спросила ИИ, что происходит, и узнала, что кишечник, освобожденный от многолетнего контизолового гнета, захотел переваривать белок, решил подавать в мозг обратную связь - сигнал сытости, наращивать голод поступательно без симптомов ложной гипогликемии. Также кишечник задумал вырабатывать полезные бактерии, вот затребовал строительный быстроусвояемый материал для восстановления: мягкий, легкий белок. Кефир, который еще недавно доставлял столько вреда, начал приносить пользу.
Сладости же для меня совсем потеряли интерес. Я спокойно прохожу мимо всех вкусняшек мира. Меня даже не впечатляют триггерные хрустящие батончики. Они меня больше не триггерят. На не-триггерные сладости я вовсе не смотрю. Одна мысль о возможности съесть что-то приторно-жирное вызывает в горле комок тошноты.
Ем ли я сейчас сладкое? Иногда фруктовый лед на прогулке, да и то льдом осталась недовольна (попробовала несколько разных сортов - приторно) и окошко козинака. Это все мои вкусняшки в течение дня. В своей новой жизни даже не знаю, что есть. Но, думаю, творожно-кефирный бум пройдет, когда кишечник полностью восстановится. Возможно, со временем я смогу есть и мясной белок без дискомфорта.
Я и подумать не могла раньше, что так бывает. Что можно наесться и забыть о еде на кучу часов, не хотеть ничего вкусного с чаем. Конечно, если начать есть вредную еду, то метаболическую систему можно убить хоть и не так сильно, как было, но войти в ряды обычных людей с обычными пищевыми нарушениями. Но я этого не хочу. Новые вкусовые потребности мне нравятся и нет желания подсаживаться на пищевой г-е-р-0-и-н. Я столько лет промучилась не для того, чтоб, освободившись, зарабатывать вредные привычки. А главное, проблема ведь оказалась не в моей зависимости от сладкого и неправильных привычках, а в недосыпе и кортизоле, будь он неладен. Даже минимальная регуляция кортизола, снижение стресса и отмена нейролептика решили мои пищевые проблемы за две недели.
Врач ранее делала гипотезу, что бессонница может быть следствием проблем ЖКТ. Да, связь сон-бодрствование-кишечник прямая, все та же, гипоталамусная. Но есть нюансы. Замедление работы кишечника, неспособность усвоить белок стали следствием недосыпа, а не пищевые привычки и кишечник были причиной бессонницы. Врачи, как всегда, поменяли все местами и не в мою пользу. Лечили точечно орган, но не поднялись от органа к мозгу, откуда шли ошибочные сигналы. Потому ни врачебные диеты, ни советы мне не помогали. Сама же я влияла на сигнал от мозга в кишечник. Кишечник заработал, стоило мне убрать эти искажения, без всяких диет.
Расскажу еще, как додумалась снизить дозировки лекарств и почему много лет не могла этого сделать. Тут опять проблема в том, что моя бессонница базируется на долгом вечернем заходе в сон (пик кортизола вечером несколько выше, чем стоило бы, но не настолько высок, чтобы врачи это заметили) и на выбросах из сна в 5-6 утра с невозможностью уснуть. Потому я и спала все 15 лет расстройства, как на вулкане, не зная, вырвет меня завтра из сна или пронесет, и таблетки придавят пик.
Врачи говорили пить таблетки перед сном. А я ложилась в 23-24 часа (но засыпала же к двум; позже ложиться не работало - сон просто сдвигался на те же два часа, добирать часы сна я же не умела, а вот утренний кортизол всегда шпарил по расписанию). Соответственно, пила таблетки в 22 часа плюс-минус. Никто же мне не объяснил, как действуют таблетки и что с учетом быстрого вывода моей печенью лекарств, всех врачебных таблеток к 5-6 утра след простывает. К тому же, ко всем препаратам быстро развивалась толерантность, и сон они мне держали через раз на третий. Хотя свою симптоматику я описывала врачам 1050 раз, но мне только предлагали повышать дозировки, комбинировать с другими препаратами. Это тасование длилось годами. Дозировки достигли конских высот, спала я все хуже, провалилась в метаболическую яму, окончательно убила ЖКТ и заработала низкий ферритин (пониженное железо на границе с анемией).
Когда я разобралась в фармакинетике моих назначений, то узнала, что можно принять в определенные часы определенные лекарства, и они ударно лягут в так мешающие мне спать пики кортизола. Тут оказалось, высоких дозировок и боекомплекта таблеток пить не надо. Так дозировки резко поползли вниз, заодно вытаскивая меня из метаболической ямы.
Что делали эти таблетки? Да, врачи учились в этих ваших институтах и даже знают, что центр сон-бодрствование находится в гипоталамусе (вот и я теперь это знаю, ура). Потому таблетками они отключили мне на ночь центр бодрствования, как отбойным молотком. Не, нуачо? Зачем вникать в тонкости... Но кортизоловые пики продолжали орать, мозг не засыпал и просыпался в обход всех блокировок.
Антиконвульсант, который я пила какое-то время, подавлял общую нейронную активность (возбуждение нервной системы ночами), но вот незадача: бил он в центр нейронной активности, которая подавала сигналы из таламуса. Потому препарат помог, но хитрый кортизол, орущий из гипоталамуса, обошел и эту блокировку.
Снижая таблетки, я понимала, что это - временные костыли. Ведь первопричина на тот момент была еще не найдена, и таблетки долго бы не продержались. Потом мозг бы привык ко всем моим комбинациям, и опять-25. Я оперативно искала информацию и вышла на добавки, которые работают над изменением циркадного ритма и регуляцией пиков кортизола. Изучала я это тоже долго, потому что и у циркадных ритмов, и у пиков кортизола такая интересная кривая, что принятыми не в те часы добавками можно и усыпить, и получить бессонницу. Все зависит от того, насколько и куда сбит сам циркадный ритм, когда именно активен кортизол. С этим пришлось покопаться, но нужную схему под себя я просчитала. И она заработала, а дальше уже на снижение пошли оставшиеся рецептурные препараты (я их еще не отменила, потому что оставшиеся невысокие дозы самые тяжелые в отмене, да и организму надо поэтапно давать адаптацию на отмену и адаптацию и навык спать самостоятельно), и некоторые улучшения сна.
Мозг, привыкший за много лет, что в сон его рубят кувалдой, стал пугаться естественного плавного проваливания в сон, что с непривычки слегка запаниковал. Ожившие после многих лет оглушения рецепторы тоже зашумели, давая мне знакомую до начала полного расстройства сна забитость и вялость (неприятно, но жить можно, ибо это % 20 от тех болей, что я раньше чувствовала под таблетками при недосыпе). Я потому писала, что долго и кропотливо выстраивала каскадные мостики из лекарств, дробила таблетки на микродозы, чтобы максимально безопасно вытащить себя из многолетней зависимости от препаратов.
В следующий раз дорасскажу, как с налаживанием этой проблемы снизились мочеполовые проблемы и вегетатика (и там снова были виноваты все те же криво подаваемые мозгом пики кортизола).