Она пришла в терапию с фразой: «Я слишком чувствительная и уже устала от этого».
Её легко ранили слова, она долго переживала мелочи, часто ловила себя на том, что снова и снова прокручивает разговоры в голове. При этом внешне всё выглядело вполне собранно: работа, отношения, ответственность, способность держаться…
Проблема, как ей казалось, была в ней самой, в её «избыточной» реакции на всё.
В течение терапии стало ясно, что чувствительность здесь ни при чём. За этим всем стоял устойчивый запрет на злость, на недовольство, на право быть резкой и несогласной, на свое теневое.
В результате любой конфликт или напряжение в отношениях сразу разворачивалось внутрь и превращалось в вину. При этом, любовь к себе в её случае долго понималась как умение быть мягкой, терпеливой, принимающей, но именно тут и была ловушка.
❕Ключевой момент для внутреннего исцеления наступил не тогда, когда она научилась лучше «принимать себя», а когда впервые позволила себе признать: я злюсь. Я раздражена. Мне это не подходит. И это не делает меня плохой.
Это было непривычно и тревожно, потому что разрушало образ удобной и безопасной себя, за который она держалась годами. Образ people pleaser, как еще это называют «в быту».
Дальше началась более тонкая работа: она стала учиться слышать свои реакции раньше, чем включается автоматическое «со мной что-то не так». Замечать, где именно появляется напряжение в теле, где хочется сжаться, оправдаться, исчезнуть. Постепенно вместо вопроса «почему я такая?» стал появляться другой: «на что я сейчас так реагирую?» — и это уже был контакт с реальностью, а самокритика как автоматическая реакция на все.
🤍 Любовь к себе в её случае оказалась не про нежность и заботу, а про разрешение быть разной. В том числе неудобной, резкой, несогласной. Про отказ от идеи, что чтобы заслужить принятие, нужно постоянно себя ставить на второе место.
Парадоксально, но именно в этот момент появилась внутренняя устойчивость. Не потому, что мир стал мягче, а потому, что она перестала воевать с собственными чувствами и начала опираться на них как на источник правды о себе.
Так всегда в реальной жизни взрослого человека: любовь к себе редко начинается с уверенности и спокойствия. Чаще с разрешения чувствовать то, что вы долго запрещали себе чувствовать, и перестать делать из этого проблему.
Если вы узнаёте себя в этом тексте, значит движение к себе уже началось: и, может быть, оно медленное и неровное, но настоящее. И значит, этого на данном этапе достаточно. А для более глубокой работы всегда есть терапия: но не как требование, не как усилие или надрыв, а как форма заботы о себе через разрешение принять поддержку.
Ставьте 🔥, если бесит, когда вашей чувствительностью прикрываются другие
Алексей Пережогин, психоаналитический психотерапевт, редактор сервиса подбора глубинных специалистов - СПГС