Наше тело запоминает боль, страх, унижение. Если в детстве вы сталкивались с эмоциональным насилием, токсичными родителями, буллингом — взрослые абьюзивные отношения запустят ту же реакцию.
В детстве Олега постоянно критиковал доминантный, тираничный отец Дракон. Каким бы хорошим ни был результат, он слышал: «Можно лучше». Во взрослой жизни Олег попал в отношения, где его партнерша постоянно обес ценивала его успехи, критиковала его и высмеивала при друзьях. Он не замечал, как начал сутулиться, у него появилась хроническая боль в спине. Тело помнит тот страх и вбирает в себя опыт оцепенения перед сильной тираничной фигурой. Олег постоянно сутулился, когда на него пытались кричать или негативно оценивали. Только когда он начал прорабатывать это в терапии, острота реакции ушла.
Нервная система устроена так, что она моментально реагирует на потенциальную угрозу. Даже если вы не осознаете, что человек рядом с вами опасен, ваше тело даст вам сигналы.
Лена встречалась с парнем, который постоянно делал двусмысленные замечания: то восхищался ею, то намекал, что она недостаточно хороша. Вскоре у нее начались панические атаки, бессонница. Этот роман продолжался полгода, и девушка не сразу поняла, в чем дело, потому что парень был с виду очень правильный и хороший. На самом деле это был настоящий Волк, который эксплуатировал людей. Он применял набор пикаперских техник, использовал девушек для работы, чтобы помогали собирать ему информацию в своих компаниях.
Если вы испытываете тревогу, необъяснимую усталость рядом с человеком — не игнорируйте это. Лучше проанализировать, кто появился в вашем окружении, что в ваш адрес предпринимается. И далее стоит сопоставить — когда плохое состояние начало проявляться, когда усиливается.
Наталья долго встречалась с мужчиной, который постоянно «подталкивал» ее к самосовершенствованию: «Ты же не хочешь быть как все? Будь лучше!» В его словах не было грубости, но в ней накапливалось напряжение. Она часто чувствовала тошноту, будто ее тошнит от самой себя. Потом он ей начал внушать, что ей идет другой стиль, иной образ. Сначала Наталья пыталась угодить, но он ее постоянно тянул в свой сценарий. Причем делал так, чтобы она в себя и в него вкладывала деньги. Нельзя было это назвать четким подходом альфонса, даже страшнее — он Змея, которая проникает во все сферы жизни и захватывает ресурсы.
Они все равно расстались — и сразу после этого симптомы тошноты исчезли.
Как тело реагирует на этапы отношений с социальным хищником?
1 этап — знакомство и начало общения
Когда в вашу жизнь входит абьюзивный персонаж, ваше тело уже начинает сопротивляться. Организм воспринимает этого человека как потенциальную угрозу, даже если сознание пока рисует иллюзию идеальных отношений.
ЖКТ: На первых этапах отношений с абьюзером может появиться повышенная чувствительность желудка. Многие испытывают резкие боли, внезапные расстройства, ощущение сжатого кома в животе. Это связано с активацией симпатической нервной системы, которая реагирует на тревожность. В тяжелых случаях возможны приступы диареи, тошнота или, наоборот, полная потеря аппетита.
Сердечно-сосудистая система: Организм вырабатывает больше адреналина, сердцебиение учащается. Давление может скакать, вызывая головные боли или головокружение. Вы можете чувствовать, как сердце колотится после общения с этим человеком, хотя логически кажется, что все идет хорошо.
Сон: Из-за постоянного нервного напряжения может появиться бессонница. Вы просыпаетесь среди ночи без видимой причины либо ваше тело, наоборот, резко «вырубается» из-за сильного стресса.
Память: На первых этапах общения с абьюзером человек замечает, что стал забывчивым, рассеянным. Это происходит из-за когнитивного диссонанса: тело чувствует тревогу, но разум убеждает себя, что все в порядке.
Эмоциональные скачки: Абьюзер может вызывать у вас бурю эмоций — от восторга до необъяснимой тревоги. Вы чувствуете эйфорию рядом с ним, но вскоре эта эйфория сменяется беспричинной подавленностью.
Много разных историй я слышала про странную психосоматику при контакте с социальными хищниками от своих клиентов. Например, у женщины никогда не было особых проблем с потливостью, но на первом свидании с мужчиной-манипулятором и абьюзером вдруг начали одновременно потеть и холодеть руки. Пришла домой — так жутко разболелась голова. Позже он ей «задал жару», позорил перед всеми ее родными и близкими.
2 этап — развитие отношений
Со временем организм истощается от постоянного стресса. Вы уже не в состоянии радоваться, ваше тело буквально живет в режиме выживания. Логично, что оно будет сбоить.
Выгорание: Уровень кортизола постоянно высокий, что приводит к хронической усталости. Человек чувствует, что у него просто нет сил.
Гормональная зависимость: Постоянные эмоциональные качели приводят к зависимости от выброса гормонов. Организм начинает воспринимать стресс как норму.
Физические болезни: Со временем стресс фиксируется в теле. Появляются частые головные боли, боли в суставах, проблемы с иммунитетом.
Желание уйти в разрушительные привычки: Курение, алкоголь, переедание — все это попытки организма справиться с постоянным напряжением.
Вижу много похожих историй, когда у человека и здоровье ухудшается, и внешность «паршивеет». Никто не может понять, в чем дело. Вроде бы питание хорошее, погода, климат, режим — все, как и было раньше. А человек как-то «сдувается». На самом деле там токсичные отношения, паразитирование, манипуляции. Зато когда происходит расставание, человек реально расцветает и воскрешается.
3 этап — расставание с абьюзером
Когда отношения с социальным хищником заканчиваются, организм не сразу приходит в норму. Он продолжает работать в режиме энергосбережения, привыкая к постоянной усталости и боли.
Полное истощение: Кажется, что сил не осталось ни на что. Даже простые бытовые дела требуют огромных усилий.
Депрессия: Эмоциональное выгорание достигает пика, появляется чувство опустошенности.
Обострение хронических заболеваний: Боль, которая была фоном во время отношений, может проявиться с новой силой. Для вас становится нормальным просто болеть постоянно.
Эмоциональные откаты: Даже после разрыва вы можете чувствовать себя виноватыми, скучать по абьюзеру, несмотря на весь причиненный вред.
Вижу на примере моих клиентов, что люди допускают частую ошибку: раньше времени делают выводы и вешают на себя ярлыки: «Я навсегда потерял вкус к жизни», «Этот человек меня сломал», «Я уже никогда не восстановлюсь» и т. д.
На самом деле просто нужно время, чтобы не только разложить все логически по полочкам, но и чтобы восстановился и стабилизировался ваш организм. Кому-то нужен месяц, кому-то пару месяцев, кому-то полгода или год. Все зависит от индивидуальных особенностей человека и от ситуации. Может, речь про отношения с токсичным коллегой, с которым вы работали вместе полгода, или о двадцатилетнем браке с токсом? Разница есть.
Ваше тело не лжет. Оно предупреждает вас раньше, чем вы осознаете опасность. Если рядом с человеком вам плохо — это сигнал, который нельзя игнорировать. Разумеется, важно следить за своим здоровьем и вовремя обращаться к врачу. Но и связь со своим психологическим состоянием тоже стоит выявлять и не игнорировать.
О том, какие типы социальных хищников существуют, вы узнаете совсем скоро, мы выпустим статью на нашем Дзен-канале. Не пропустите.
А если вы уже сейчас хотите знать зачем хищник так себя ведет и почему не может иначе, как он выбирает и захватывает жертву, как ставить защиту от хищников и уходить из абьюзивных отношений, читайте книгу “Люди-токсики” (16+).
