Площадке не нравится медицинская тематика. Так что вряд ли эти посты увидит большая аудитория. Думаю, к лучшему, ибо для большинства людей мой метод будет вреден в силу определенных причин.
Это будет очень длинная история в нескольких частях. Часть 1: С подростковых лет низкий метаболизм, склонность к полноте, пищевое нарушение, тяга на сладкое. Как это связано с кортизолом и разрушением сна?
Итак, что имеем. С рождения длительное время живу с родителями в одной комнате. Те смотрят телевизор до часа ночи. Меня под это кладут спать в 21-22 часа. Я не засыпаю, лежу. Никто не обращает внимание, что засыпаю я только, когда погаснет телевизор, и все уснут. Это примерно полпервого-два ночи (сама я это стала понимать, когда мама научила смотреть время). В 7 утра меня будят и отводят в сад, потом в 7 утра встаю в школу, потом начинаются работы. Все эти годы сон длится около 5-6 часов. Другого сна у себя не помню, сравнить не с чем. Но я еще не понимаю (и не пойму до своих 30 лет), что мало сплю и что начинают копиться недосыпы.
Есть "короткоспящие" по 4-5 часов люди, и причина такого быстрого восстановления сна - мутация гена. Но таких людей меньшинство, и я в их число не попадаю. Сон обычного человека длится 7-8 часов. Что происходит у здоровых людей, которые поздно ложатся и рано встают какое-то время? Организм компенсирует сон в выходные/днем (так было у родителей). Но мой расшатанный с детства организм такой компенсации не имеет. Меня сразу научили не спать.
В подростковые годы формируется организм, и тут-то проблемы нескольких лет недосыпов впервые проявляются. Хотя у меня уже появилась отдельная комната и ложилась я в 22-23 часа при естественно возникающей усталости и сильном желании спать, но сон не приходил (в норме человек засыпает 10-20 минут). А я лежала, сонная и уставшая, сон приходил по закрепленному рефлексу ближе к двум ночи. Тогда же появляются утренние пробуждения в 5-6 утра. Бодрость конская, нездоровая, уснуть невозможно. Иногда удавалось уснуть к 7 утра, но меня будили в школу, потом начались подъемы на работу (90-е, 00-е, свободных графиков работ в природе нет). С подростковых лет сон сокращается еще больше, сплю уже по 4-5 часов.
В эти же годы, в 13-14 лет, появляется проблема с голодом-насыщением, тягой на сладкое. Всю эту симптоматику я вам уже описывала. Она у меня сохранялась вплоть до начала мая текущего года (на дворе 2026, вдруг кто забыл). Но недостаток информации не позволяет мне понять, почему такое происходит.
Что происходило со мной по утрам от недосыпов до нарушения сна и гриппозных болей? Болезненная чувствительность к звукам, свету, вялость, забитость, скованность головы первые пару часов, потом разгуливалась. Тяжело было раскачаться, заторможенность движений, зато сразу рано утром конский голод и желание есть сладости. У здоровых людей по утрам такого голода нет, но нездоровый резкий выброс кортизола в 5-6 утра провозирует этот самый голод. Я замечала, что никто из моих друзей/знакомых/родни утром не голоден, а я вечно хотела есть и не понимала причин этого. На сегодня сильный утренний голод ушел, я стала, как все, ура.
Я с трудом выносила утренние уроки и утренние часы работы. Вечером, ближе к 20-22 часам наоборот появлялась резкая бодрость, сонливость исчезала. Добирать недосыпы в выходные или днем организм так и не начал. Что сон мой нездоров - не понимала, я же всегда так спала, плохо себя чувствовала и постоянно хотела есть (совсем в раннем дестве этого не было, но я долго того не сопоставляла).
В 14-15 лет замечаю, что очень склонна к полноте при астеничном телосложении (тонкие кости, мало мышц). Вес ребенка 75 кг при тогдашнем росте 170 см (сейчас я 181 см). Я - дряблая, появился кортизоловый живот, целлюлит, которые вкупе с врожденной слабой соединительной тканью (кожа) делают тело рыхлым, а живот превращают в свинячьи складки. Тот самый скини-фэт, который в моем случае не подтягивался ни спортом, ни белком (я это много раз говорила, но мне ж не верили). И вот почему для меня спорт и белок не работали.
Я же тогда стараюсь меньше есть, немного худею, но голод мучает со зверскими трясучками, слабостью, мигренями. Срываюсь - набираю. В таком режиме прожила всю жизнь. Хотя в более взрослые годы я уже соблюдала периодами ПП и активность, но ничего не происходило. Мышцы не росли, жир не уходил, тело не подтягивалось. Есть много не могла всю жизнь, на 2000 ккал быстро разносило. Старалась держать калораж 1600-1700 ккал, вечно недоедала, было голодно. Но когда толстела, то понижала калораж до 1300-1400 и немного худела. На постоянном недоедании удерживала годами 65 кг, но даже с ними не сказать, что была подтянутой.
Уже в молодости поняла, что я астеник с почему-то высоким % жира. Но не понимала, почему % жира настолько высок. Всю жизнь слышала, что "70-75 кг - это мой вес для высокого роста, потому типа вес ниже 65 кг держится голодом и, понятно, не удерживается". Ни спорт, ни ПП не помогают, метаболизм "не раскачивается". Я не перестраиваюсь, от сладкого не отвыкаю. Не понимаю, почему. Слышу, как люди едят белок, привыкают и не хотят углеводы. Слышу, как люди долго не хотят есть, у них нет резкого голода, а я постоянно хочу есть. У меня от правильной обычной пищи срыв до булимии и дикий голод с лютейшей тягой на сладкое. Слышу, как люди качают пресс упражнениями, у меня - ноль толка. Что происходит? Бьюсь и не понимаю. Продолжаю слышать, что я просто "мало стараюсь, мало спорта, переедаю", советы "похудеть и подкачаться".
Когда меня врачи сажают на нейролептик из-за полного пропадания сна (сон к 30 годам уже так расшатан, что появляются тяжелые гриппозные боли, я сама кое-как сплю-не сплю, потом уже врачи начались), то нейролептик умножает проблему метаболизма кратно: голод становится зверским, тяга на сладкое не стихает, спорт не помогает. Ничего не помогает. С годами становится хуже. В последние два года метаболизм совсем заглох, уже и 70 кг не держались на полуголоде. Качество кожи и тела ухудшались. Похудеть невозможно.
Все остальные мои мучения вы знаете. А теперь объяснение.
Многие, в т.ч. врачи, думают, что проблема лежит в эндокринологии (не в порядке гормоны, больше всех подозревают щитовидку), а также в области психологии "ты заедаешь стресс", "ты снимаешь напряжение", "тебе просто вкусненько, у тебя пищевая распущенность", "это просто привычка". Потому что у большинства так. Врачи, называя эти причины, в 99 из 100 случаев попадают в точку. Но со мной это не работает.
Гормоны в норме, а доказывать, что я никогда не заедаю стресс и не помешана на еде, приходится всю жизнь. Мне не верят и не слышат. Слышу все те же советы "наладить питание, есть белок, добавить спорт". Все, мы в тупике с этими советами и врачами. Я бы так и ходила по кругу, если бы не ИИ. Ну и мои мозги, чоужтам. Я и не подозревала потенциала своих умственных способностей.
Что на самом деле происходило? Накопившиеся за почти 40 лет недосыпы разбалансировали центр голод-насыщение. Нейролептик усилил проблему х10. Кортизол, который по поверхностным показателям в норме, на самом деле имеет нездоровые пики активности рано утром (отсюда, конское пробуждение, резкий выброс из сна с невозможностью уснуть) и поздно вечером (длительное засыпание).
Я не буду сейчас описывать динамику кортизола в течение дня (но я очень дотошно изучила от тяжелого до легкого дисбаланса все кортизоловые проблемы/их симптоматику/особенности лечения/риски), но бывает так, что общие показатели кортизола могут быть в норме, а изолированные пики кортизола в некоторые часы - нет. Это может быть видно только на специфических анализах, на которые врачи не посылают. А я бы сама не догадалась, если бы не вычисляла долго и кропотливо свою симптоматику с помощью ИИ.
Когда кортизол у человека либо слишком высок, либо слишком низок в течение дня, то там болезнь видна невооруженным глазом, это сильно искажает внешность, и связано это м.б. с опухолью в мозге. Но выгляжу я обычно, подозрений на проблемы с кортизол нет. Я делала МРТ несколько лет назад и знала, что опухоли тоже нет. Изолированные пики кортизола на МРТ не видно.
Значит, что? Я делаю выводы, что проблема не в пищевом нарушении, не в эндокринологии. На самом деле, это пограничное состояние на стыке хронобиологии (сбоя циркадных ритмов) и эндокринологии (кортизол - это гормон как-никак). Формально кортизол у меня в норме (понижать нельзя, от этого "уходят по радуге вслед за котиками"), потому специфических анализов не назначают, врачи проблем не видят. Но точечно кортизол не в норме.
Что делать? Воздействовать на циркадный ритм и регулировать пики кортизола, чтобы кортизол в одни нужные часы был ниже, а в другие нужные часы - выше, а не выбрасывался хаотично. А какой отдел мозга у нас отвечает за циркадный ритм (говорит организму, когда спать, когда быть активным), дает команды в определенные часы понижать или повышать кортизол? Это центр сон-бодрствование. Там же, по соседству, живет и центр голод-насыщение. Где же находится это маленькое государство - в гипоталамусе. Но я делала МРТ - гипоталамус в норме, да и вообще весь мозг в норме, но почему-то не в норме. Проверяла я другие гормоны и органы - они тоже в норме, но почему-то тоже не в норме. И это не психологическое (тра-ля-ля с психологами, психосоматика, иди она конем, как и все противотревожные препараты на меня не действуют).
Тогда что? Значит, между функциональным отделом гипоталамуса и другими такими же функциональными отделами нервной системы/и органами на этапе передачи сигнала происходит сбой. В моем примере про морковки и кроликов: гипоталамус - это морковки, а другие отделы нервной системы/и органы - это кролики. Между ними-то и нарушены пути сообщения. Это и есть тот самый мост, по которому нужно доставить морковки к кроликам целыми и невредимыми.
Когда я выяснила, как починить этот мост (объяснить гипоталамусу, как и когда правильно передавать сигнал выброса кортизола и другие сигналы), проблема метаболизма, склонности к полноте, голода-насыщения, тяги на сладкое схлопнулась за две недели. Вес пошел вниз, живот неожиданно сдулся. Голодная трясучка ушла, голод идет поступательно, интервалы между приемами пищи становятся по 4-5 часов. Я могу есть на 1700-1800 ккал (на самом деле я уже не хочу столько есть) и худеть. У меня такого не было, считайте, всю жизнь.
Вот вам и проблема низкого метаболизма. Гормоны и пищевые привычки могут быть в норме, а проблема лежать совсем в другом месте.
Также внезапно я понимаю, что астеник не может иметь родной вес в 70-75 кг, потому что ИМТ астеника расчитывается из нижней границы нормы. А у меня ИМТ при таком весе посередине двух границ. При срединном ИМТ нормостеника при таком весе-росте нормостеник был бы подтянутым, а астеник получается рыхлым и жирноватым с кортизоловым отложением жира внизу живота и на боках. Т.о. ИМТ 170 см и 70-75 кг (я - подросток) - это верхняя граница нормы. Это сильный избыток массы тела для астеника и небольшой избыток массы тела для нормостеника. ИМТ 181 см и 70-75 кг (я недавно) - это средняя граница нормы. Это избыток массы тела для астеника и стройность массы тела для нормостеника. Т.о. вычисления показывают, что моя норма веса - 60-65 кг. Я это всю жизнь чувствовала, но не понимала, почему вес не держится. Тот вес, что я всю жизнь могла удерживать на голоде и низком калораже. Потому что хронический недосып и нарушенные сигналы о выбросах кортизола искажали весь метаболизм и работу центра голод-насыщение.
Значит, ниточку с названием "кортизол" я потянула в своем расследовании верно. Только кортизол-то в норме. Но нарушен сигнал о выбросе кортизола, который из ЦНС (в частности, сейчас о головном мозге) должен поступать в другие отделы переферической нервной системы в правильной дозировке относительно времени суток. А для этого мне уже пришлось идти от частного к общему - от кортизола до гипоталамуса, откуда и шел наш искаженный сигнал.
Почему проблема с питанием так быстро ушла, а со сном - еще нет? Потому что изначально центр голод-насыщение был здоров, а его дисфункция началась после накопленных лет недосыпа. Нейролептик эту дисфункцию усилил кратно. Отмена нейролептика и параллельно регуляция циркадного ритма, регуляция подачи кортизола восстановили мой метаболизм до состояния здорового человека. До состояния здоровья, которого у меня никогда не было.
Все мои прочие нарушения (вегетососудистые, мочеполовые, проблемы ЖКТ и бессонница) так же имеют корень в виде сбитых сигналов из гипоталамуса в другие отделы нервной системы/органы В другой статье расскажу, как эти совершенно разрозненные, на первый взгляд, симптомы были обнаружены в одной точке - в гипоталамусе. Также расскажу, как я пришла к снижению врачебных назначений и разгрузила рецепторы прежде, чем смогла подключить более щадящую терапию по налаживанию мостов между ЦНС (здесь: именно гипоталамус) и другими отделами нервной системы/органами.
Как из этого видно, врачи лечили не центр управления (он же без опухоли, значит, здоров - логика железная, да?), а каждый из отделов точечно (лечили кроликов), но выздоровления не наступало (потому что кроликов продолжали кормить гнилой морковкой).
Проходят ли врачи основы нейробиологии в этих своих институтах? Да, проходят. И много больше проходят, нежели знаю я. Пользуются ли они этими знаниями на практике? А здесь, как мы видим, ложные симптомы (например, пики кортизола, усиленные нейролептиком, маскировались под гипогликемию) мешают увидеть корень зла проблемы. Низкий метаболизм, склонность к полноте - проверь щитовидку, наладь питание, больше двигайся. И что? Не работает. Потому что оргнаны/переферические отделы точечно здоровы, а сигнал от главного центра управления (мозга) к ним идет сбитый.
Если бы я неверно вычислила свой диагноз, то моя терапия не сработала бы. Но ведь она сработала и убила всех зайцев (все мои многолетние проблемы) одним махом. Так кто оказался прав? Я.
Продолжение: