Подавляющее большинство бросивших курить срываются через несколько месяцев. Причина — различные методики бросательства умалчивают об одной вещи.
Отказ от курения характеризуется двумя большими фазами. Первая — острая физическая зависимость. Длится у всех по-разному, но в среднем примерно месяц. Обычно это фаза внутреннего энтузиазма: «Я молодец, я мужик, я бросил! Как хорошо без никотина».
И такая психологическая установка — практически стопроцентная гарантия того, что вы сорвётесь.
Вторая фаза — когда тяги как таковой уже нет. Можно праздновать победу над каплей никотина, которая убивает лошадь. Но победитель чувствует в жизни какой-то лёгкий изъян. Всё хорошо, но чего-то не хватает.
Это та самая «дофаминовая яма». Вам говорят: это естественно, организм восстанавливается, потерпите, займитесь спортом. У меня стойкое чувство, что авторы методик по бросанию курить сами никогда не курили…
Вот об этом и умалчивает большинство методик: вторая фаза — самая трудная и длительная. И требует иного подхода, нежели первая. И это не про волю вообще.
На волевых усилиях можно проскочить первую фазу. На второй всё сложнее. Это чистая физиология с кибернетикой.
Ваш организм находится в постоянном режиме самомониторинга, по большей части неосознанного. А вы знали, что в кишечнике 200 миллионов нейронов? Вот это народное «пятой точкой чувствовал» — так и есть.
Вернусь к мониторингу. Система вашего организма фиксирует длительный низкий уровень мотивации. И она однозначно трактует это как угрозу жизни. Дофамин — это гормон достижения.
И когда его в отсутствии никотиновой стимуляции катастрофически мало — киберсистемы организма выносят вердикт. Он однозначен: вы скоро умрёте. Потому что вы ничего не хотите — ни размножаться, ни бегать за мамонтами.
И подключается мощнейший инстинкт выживания. И всё — вы снова причмокиваете никотиновой соской. Этот путь нормализации вашего состояния намертво прошит в мозге. Просто он другого не знает.
Второй этап — это серьёзный биохимический сбой. По сути, это депрессия. И проходят его либо генетические счастливчики — у кого никотин не слишком глубоко встроился в систему, либо люди, которые ещё не курили по-взрослому.
Большинство начинает курить снова. После триггера: похороны любимого хомячка, отказ в автокредите. Повод найдётся в любом случае.
В реальности от нашей скрытой кибернетической системы пришёл приказ: «Кури, иначе умрёшь». Она так видит. И в буквальном смысле отключает волю. Как убираются шасси у самолёта, когда он набирает скорость. Они не нужны, они мешают.
дальше - как сила воли мешает бросить курить..