Вы в очередной раз срываетесь на детей или мужа, а потом сгораете от чувства вины, обещаете себе, что больше никогда так не будете, пьете магний, читаете книги по позитивному воспитанию, стараетесь быть дипломатичной.
Давайте разберем точку вашей пиковой нагрузки. Вспомните, как разворачивается ситуация за 10 минут до срыва.
Вы просите о чем-то спокойно. Один раз, второй, третий. Но ваши слова уходят в пустоту. Вы чувствуете раздражение, но стискиваете зубы и подавляете его («я же хорошая, я должна быть мудрой»). Напряжение достигает предела, вы срываетесь и переходите на крик. И вдруг все начинают шевелиться! Дети убирают игрушки, муж начинает слышать ваши просьбы.
Если этот механизм вам знаком, вот как он устроен на самом деле.
В нашей психике есть базовая потребность быть видимой. Если в детстве мама уходила, игнорировала ваши чувства или замечала вас, только когда вы устраивали истерику, мозг усвоил урок: «Пока я спокойная и удобная, меня не существует. Чтобы доказать, что я есть, нужно кричать».
Сейчас ваш крик в вашей семье стал единственным способом сказать: «Заметьте меня! Я здесь! С моими границами так нельзя!». Вы отчаянно защищаете свое право вообще в ней присутствовать.
Если оставить всё как есть, вы будете вечно жить в цикле «потерпела — взорвалась — возненавидела себя». Превратитесь в удобную функцию, которая обслуживает близких, находясь при этом в тотальном внутреннем одиночестве. Ваши дети усвоят этот же язык любви, где близость возможна только через надрыв.
Нам нужно не подавлять крик, а научиться давать себе право быть видимой до того, как нами завладеет гнев.
Пишите, как ваши дела? Что у вас происходит?