Муж снова забыл о вашей просьбе. Ребенок в пятый раз разлил сок. Кто-то нарушил ваши границы. Вы чувствуете укол раздражения, но глубоко вдыхаете, улыбаетесь и говорите себе: «Ничего страшного. Я не буду портить отношения из-за мелочи. Я выше этого».
Вам кажется, что подавляя свою злость и выбирая дипломатию, вы сохраняете мир в семье. На самом деле вы закладываете под этот мир разрушение замедленного действия.
Давайте проверим ваше напряжение. Как ваше тело прямо сейчас копит в себе ту злость, которую вы запретили себе выражать?
1. Замечаете ли вы, что у вас часто плотно сжаты челюсти (особенно к вечеру или во сне)?
2. Бывает ли у вас ощущение «кома в горле» или спазма в груди, когда вы промолчали в ответ на обиду?
3. Ловите ли вы себя на том, что перестаете глубоко дышать, переходя на поверхностное дыхание в присутствии некоторых близких?
4. Как часто вы общаетесь вздохами, закатыванием глаз или пассивно-агрессивным хлопаньем дверцами шкафчиков?
Злость — это базовая биологическая энергия, которая выдается нашей психике для защиты своих границ.
Когда вы отказываетесь от своей злости (потому что вас научили, что хорошие девочки не злятся, а духовные люди всех прощают), эта энергия никуда не исчезает. Она разворачивается внутрь, против вас самих.
Пытаясь быть «идеальной», «понимающей» и «терпеливой», вы отсекаете огромную, живую часть своей личности. Вы становитесь безопасной, правильной и абсолютно неживой. Близкие не чувствуют рядом с вами тепла — они чувствуют невысказанное напряжение.
Если вы продолжите играть в святую мученицу, последствия будут катастрофическими. Подавленная агрессия всегда находит выход. Вы либо начнете болеть (мигрени, аутоиммунные проблемы, женское здоровье — это классика «проглоченного» гнева), либо однажды взорветесь из-за невымытой кружки, что разрушите всё, что так долго пытались сохранить. И снова окажетесь виноватой.
Быть в контакте со своей злостью вовсе не значит бросаться на людей, но значит уметь вовремя сказать «со мной так нельзя», оставаясь в устойчивости.
Пишите, как ваши дела? Что у вас происходит?