Дорогой дневник, только на твоих страницах я могу быть собой, говорить то, что думаю о других людях, о себе, о жизни.
У многих из нас был дневник. Мы записывали туда свои мысли, дела, планы, чувства, мнения. Выговаривались.
Стыдно, если кто - то находил и читал. Поэтому хорошо прятали. А потом и вовсе уничтожали его в целях собственной душевной безопасности. Сейчас мы используем интернет в качестве дневника. Иногда легче разговаривать с незнакомыми людьми, а не с близкими. Как в поезде с попутчиком. Завтра выйдешь из поезда с ощушением легкости. Как- будто поговорил с психологом, выговорился.
Я хочу сегодня порассуждать на тему счастья.
Мы привыкли думать о счастье как о результате. Сдал экзамен — стал счастливым. Купил квартиру, встретил любовь, похудел к лету, получил премию — и вот оно, наконец-то, настоящее счастье.
Весь современный мир, построенный на потреблении и достижениях, кричит нам: «Будь успешен — и будешь счастлив!».
А что в итоге? Человек забирается на очередную вершину, оглядывается вокруг и с удивлением обнаруживает, что заветная птица счастья снова улетела чуть дальше. Ему уже нужно больше денег, другой дом или новый контракт. Психологи называют это «гедонистической беговой дорожкой»: уровень радости быстро возвращается в исходную точку после любого положительного события.
Почему так?
Подвох в том, что мы перепутали причину со следствием.
Счастье — это не пункт назначения, это способ путешествия.
Эпикур, живший тысячи лет назад, советовал своим ученикам три вещи: друзья, свобода и осмысленная жизнь. Забавно, что современные нейробиологи подтверждают его интуицию. Исследования показывают: уровень базового счастья человека примерно на 50% определяется генетикой (темперамент), на 10% — внешними обстоятельствами (доход, здоровье, погода) и на целых 40% — нашими привычками и мыслями.
То есть то, как мы интерпретируем мир, решает почти половину дела.
Рецепты от буддистов и физиков
Один из самых мощных инструментов для обретения покоя — это благодарность.
Когда мы целенаправленно замечаем то хорошее, что уже есть (крыша над головой, горячая вода, возможность вдохнуть полной грудью), мозг переучивается искать плюсы, а не минусы.
Второй инструмент — осознанность. Это умение быть здесь и сейчас, не залипая в тревоге о будущем или сожалениях о прошлом. Вы замечали: самые счастливые моменты — это когда мы полностью поглощены процессом. Дети играют, художник рисует, рыбак смотрит на поплавок. Психолог Мигай Чиксентмихайи назвал это состояние «потоком». Это и есть чистое счастье, не требующее награды.
Часто мы ставим себе условие: «Я буду счастлив, когда...». Мы строим свой «Остров счастья» в будущем. Но жизнь происходит всегда до выполнения условия.
Пока вы ждете отпуска, пятницы или зарплаты, вы упускаете сотню маленьких радостей: вкус утреннего кофе, смех друга в телефоне, тишину перед сном.
Так что же делать?
Не гнаться за счастьем как за бабочкой. Если за ним бежать — оно улетает. Лучше заняться делом, которое имеет для вас ценность: помочь другому, создать что-то новое, узнать интересный факт, просто выспаться.
Парадокс счастья в том, что оно часто находит нас именно тогда, когда мы перестаем требовать от жизни праздника и начинаем просто жить — с интересом, вниманием и добротой.
Счастье — это не вечный хайп и не непрекращающееся веселье типа "Вечно молодой - вечно пьяный..."
Это глубокая тишина внутри, когда вы говорите себе: «Сейчас всё хорошо. В этот самый момент я именно там, где нужно».
Попробуйте. Это работает.
