» Подготовьтесь: • найдите тихое место,отключите уведомления, настройтесь наработу с вниманием. • Посмотрите и выполните: запустите видео и следуйте инструкциям ведущего— дышите, представляйте, фокусируйтесьв реальном времени. Повторяйте: • первые 2–3 дня — ежедневно; • потом — 2–3 раза в неделю; • ведите короткий дневник ощущений до/после. 💡 Важно: • это инструмент настройки мышления, а немгновенное чудо; • сочетайте практику с реальнымидействиями для достижения целей.