На первый взгляд, идея невероятно заманчивая: просто слушать определенную музыку и улучшать таким образом свое здоровье — как физическое, так и ментальное. Но есть ли у этого тренда какое-либо научное обоснование?
Герц — это единица измерения частоты, то есть количества колебаний звуковых волн в секунду. Звуки передаются как волны через воздух, которые ударяются о барабанные перепонки в наших ушах. Чем быстрее колеблются звуковые волны, тем выше высота ноты, которую мы слышим. В стандартной концертной настройке нота A (мы ее называем «ля») первой октавы настраивается на частоту 440 Гц, именно ей соответствует колебание главного инструмента настройщика — камертона. И уже от этого звука отстраиваются все остальные ноты. Если настроить ноту А на частоту 432 Гц, и она сама, и все остальные ноты окажутся чуть ниже по высоте — буквально на долю тона.
Поклонники такой настройки утверждают, что 432 Гц ближе к естественным гармоническим частотам, чем 440 Гц, и поэтому такая настройка лучше для благополучия. Более того, сама идея, что звуки или музыка могут исцелять или выравнивать нас с космосом, не нова. Задолго до социальных сетей древние греки связывали звук с частотами вселенной. Пифагор предполагал, что музыкальные ноты подчиняются простым числовым соотношениям — тем же, которые, по его мнению, лежат в основе самого космоса.
Однако научные обоснования того, что определенные частоты оказывают какой-то магический эффект на благополучие, практически отсутствует. В исследовании 2019 года участникам проигрывали саундтреки к фильмам, настроенные на 440 Гц в один день и на 432 Гц в другой. После прослушивания настройки на 432 Гц у участников немного снизились частота сердечных сокращений и кровяное давление. Однако исследование было ограничено очень маленькой выборкой и нерандомизированным распределением участников, из-за чего оказалось невозможно разделить истинное влияние частоты на организм от психосоматических факторов, связанных с ожиданием расслабляющего и исцеляющего эффекта.
Современные эксперименты показывают, что влияние звуков или музыки на наше благополучие связаны не столько с какой-то особой частотой звучания, сколько с тем, как мы сами воспринимаем и интерпретируем звук. Недавнее исследование бинауральных ритмов (когда две звука с чуть разной частотой подаются раздельно в каждое ухо) показало, что звуки могут вызывать расслабление и изменять активность мозга. Но, что важно, аналогичные эффекты наблюдались и с другими типами движущихся или пространственных звуков.
Наш мозг интерпретирует звуки как выражение эмоциональных состояний. Когда люди расслаблены, их голоса обычно ниже по тону, чем когда они возбуждены или взволнованы. Вероятно, именно поэтому ноты более низкого тона часто воспринимаются как более расслабляющие.
Итак, научных оснований считать 432 Гц «частотой Вселенной» или лечебным инструментом нет. Но это не значит, что такая музыка бесполезна: если конкретные треки в этой настройке действительно помогают вам успокоиться и лучше спать — значит, именно вам такая музыка подходит.
Главный практический вывод прост: вместо того чтобы искать «правильную частоту», имеет смысл внимательнее прислушиваться к себе. Обращайте внимание, какие именно звуки, музыкальные жанры, темпы и высоты голоса замедляют ваше дыхание, снимают зажимы в теле и поднимают настроение. В области психологического комфорта не столько важны определенные частоты, сколько честное наблюдение за собственной реакцией и поиск того, что работает именно для вас.
Ранее ученые выяснили, что нелюбимая музыка заставляет нас есть больше сладкого.