У вас есть знакомые, которые в последнее время «обнаружили» у себя СДВГ, тревожное расстройство или «биполярочку»? Или, может быть, вы сами листали ленту соц.сетей и поймали себя на мысли: «Это же про меня»? Вы не одни. Самодиагностика стала настоящим трендом (или бичом?) нашего времени и за этим явлением стоит кое-что важное, что необходимо знать.
Я психолог и Терапевт Души Мария Хдрян, работаю в интегративном подходе. В этой статье не будет осуждения или запрета на самопознание. Но давайте всё же разберемся, зачем мы занимаемся самодиагностикой, в чем это помогает, а в чем мешает.
Почему мы так охотно ставим себе диагнозы
Прежде чем осуждать человека с «само-диагностированной биполярочкой», стоит понять, что его к этому побудило. Зачастую это несколько психологических механизмов, которые работают одновременно.
1. Легализация страдания
Когда человеку плохо без видимой причины, это невыносимо вдвойне. «Просто устала» или «просто грустно» уже само по себе звучит как жалоба слабака. А вот «у меня депрессия» - это уже диагноз. Это легитимно. Это буквально означает: «мне можно страдать, мне можно попросить о помощи, с меня не спросят «Ну и чего ты нюни распустила?»
Попробуйте прямо сейчас: возьмите любую тревожащую ситуацию и скажите себе «не я такая, жизнь такая». Почувствовали, как чуть отпустило? Вот именно так это и работает. Диагноз даёт ту же разгрузку, только еще и с названием.
2. Иллюзия контроля над хаосом
Мозг не переносит неопределённость. Когда у хаоса появляется имя становится легче. «У меня не просто всё рушится, у меня биполярное расстройство» - думает человек. И вот уже есть протокол, есть книги на эту тему, есть группы поддержки. Сразу есть, что забивать в поисковик в три часа ночи. Диагноз превращает непонятный ужас в понятную (для нашего мозга) задачу.
3. Найти своих
В эпоху одиночества и разобщённости люди не перестают искать сообщество. Диагноз стал маркером «свой — чужой». Зайдите в любое сообщество по тревожности, СДВГ или депрессии, и там живые люди, которые слышат друг друга. Там можно написать «Поздравьте, сегодня помылся» и получить настоящую поддержку. Потребность в этом абсолютно нормальная. Просто способ её реализации — через диагноз — не всегда самый верный и безопасный.
4. Защита от усилий
Вот здесь начинается зона риска. «У меня ПТСР, поэтому я не могу работать» или «У меня ОКР, поэтому я не могу контролировать своё поведение» — диагноз становится щитом от любых требований. К себе и от других. Человек строит вокруг него целую систему объяснений, и тогда даже терапия не сдвинется с места, потому что работать не хочется, хочется оставаться за щитом.
Как самодиагностика может навредить
Есть несколько серьёзных рисков, о которых важно знать.
Первый - мозг подтверждает то, во что верит. Если 100 раз сказать себе «у меня биполярка», мозг начнёт искать подтверждения. Обычная смена настроения превратится в «маниакальную фазу». Обычная грусть - в «депрессивный эпизод». И мы получаем уже не описание реальности, а конструирование новой.
Второй - обесценивание тех, у кого диагноз настоящий. Когда каждый второй «в депрессии», реальная клиническая депрессия перестаёт восприниматься серьёзно. Человек, которому действительно нужна помощь, получает в ответ: «Ну, у всех так». Его боль растворяется в общем шуме.
Третий - отказ от реальной помощи. Человек, убедивший себя в конкретном диагнозе, приходит к психологу или врачу с готовым «ответом» (и зачастую планом «лечения»). И тогда получается: если специалист не подтверждает, значит, он не компетентен. Так человек может годами ходить, отвергая реальную помощь, потому что ищет не решения, а подтверждения.
Разница между поиском решения и самодиагностикой-защитой
Как психолог, я всегда обращаю внимание на несколько признаков.
Человек, который ищет решение, говорит: «Я читала про депрессию, похоже это на то, что со мной?» Он задаёт вопрос. Он открыт к ответу, даже если он не совпадает с его собственными выводами.
Человек, который защищается через диагноз, говорит: «У меня депрессия, ничего с этим не сделаешь». Он пришёл не за помощью, а за подтверждением. Любое сомнение воспринимается как нападение.
Открытость к проверке, даигностике - вот главный маркер. Готов ли человек ответить на вопросы? Готов ли рассмотреть альтернативу? Готов ли при необходимости обратиться к другому специалисту?
Что делать, если вы нашли у себя симптомы
Во-первых, не паниковать и «не радоваться» раньше времени. Знание о диагнозе не равно переживанию болезни. Карта — это не территория. Прочитать про ОКР и иметь ОКР — это разные вещи.
Во-вторых, необходимо задать себе несколько вопросов. Как долго это продолжается? Насколько это мешает жить: работать, общаться, отдыхать? Это нарастает или проходит само? Было ли что-то в жизни, что могло запустить такое состояние?
В-третьих, обратиться к специалисту не с готовым диагнозом, а с описанием того, что происходит. «Последние три месяца я не могу нормально спать, теряю интерес к вещам, которые раньше радовали, и чувствую постоянную тревожность» — это гораздо адекватнее, чем «у меня депрессия, назначьте мне лечение, я тут прочитал, какое надо».
Как с этим работает психолог
Если ко мне приходит человек с самодиагнозом, я не спорю с его версией. Я начинаю с принятия: «Я вижу, что для вас важно называть это именно так. Расскажите, что за этим словом стоит для вас?»
Это открывает разговор не о диагнозе, а о реальном переживании. Потому что за любым самодиагнозом всегда стоит что-то настоящее. Реальная боль. Реальное одиночество. Реальная усталость. Реальная потребность в том, чтобы тебя услышали.
И вот это «настоящее» — и есть то, с чем стоит работать. Не с ярлыком, а с тем, что за ним. С состоянием.
Диагноз — это инструмент для назначения лечения. Это не награда и не идентичность. Не нужно быть «больным», чтобы заслуживать поддержки. Достаточно того, что вам плохо или «недостаточно хорошо» по любой причине и с любым названием.
Реальная боль не становится менее реальной от неправильного названия
Это, пожалуй, самое важное, что я хочу, чтобы вы запомнили из этой статьи.
Усталость может быть невыносимой. Тревога — парализующей. Одиночество — физически болезненным. И всё это заслуживает внимания, поддержки и работы, независимо от того, как это называется в МКБ-10.
Мы так боимся пропустить настоящую болезнь, что иногда перестаём замечать настоящую жизнь. Упорядочиваем её через борьбу с диагнозами вместо того, чтобы просто жить, любить, получать помощь там, где мы в ней нуждаемся.
——————
Если вы узнали в этой статье себя и хочется разобраться, что на самом деле происходит, я и моя команда проводим диагностические консультации, где вы сможете понять, что на самом деле с вами происходит и какое может быть для вас наилучшее решение. Живой разговор о том, что беспокоит. Записаться можно, заполнив анкету по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/689f6193068ff00ddfba17d0